レン (トライアスリート)
地域 : 埼玉
年齢 : 厄年終了
一言 :
一言 :
2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!!
2010/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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7/01 木 | 2.1 S 7.0 R |
FR100 プル200×10 TM 傾斜3〜3.5% 9km/h |
ジムで筋トレ |
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7/02 金 | |||||
7/03 土 | 78.0 B |
ヤビツ峠&宮ヶ瀬湖 |
川野さん、佐藤さんと一緒に |
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7/04 日 | 0.2 S 14.0 R |
戸田スポーツセンター |
ラン後のアイシング目的 ジムで筋トレ |
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7/05 月 | 2.0 S |
FR300 プル200×5 FR100×7 |
残業だったのでスイムのみ スイムはさっぱりあかん |
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7/06 火 | 30.0 B 9.0 R |
エアロ 120W×10分 145W×45分 TM 傾斜3〜4% 9〜10km/h |
酒を抜いたせいか 体が軽い |
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7/07 水 | 1.3 S 10.0 R |
FR500×2 FR100×3 TM 傾斜3% 9〜9.5km/h |
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7/08 木 | 0.0 S |
ジムで筋トレ |
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7/09 金 | 0.0 S |
ボーナス支給日 コクーンで寿司 |
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7/10 土 | 0.0 S |
レース前日 ジムで腹筋とサウナのみ |
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7/11 日 | 1.5 S 40.0 B 10.0 R |
26' 1'14" 51'30" |
館山・わかしおトライアスロン |
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7/12 月 | 0.0 S |
レース翌日のためOFF 帰りにドSでマッサージ |
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7/13 火 | 0.0 S |
トラ仲間と月島もんじゃ 川野さん、羽田さんの宮古島お疲れ報告会 |
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7/14 水 | 8.0 R |
TM 傾斜3% 8.5km/h |
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7/15 木 | 25.0 B 10.0 R |
エアロ 120w10分 140w30分 165w5分 TM 傾斜3.5% 8.5〜9.5km/h |
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7/16 金 | |||||
7/17 土 | 10.0 R |
インターバルとTM |
SRC体験 ジムで筋トレ |
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7/18 日 | 60.0 B 6.0 R |
白石峠アタック 毛呂山公園〜鎌北湖 |
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7/19 月 | 63.0 B 17.0 R |
荒川CR 荒川CR LSD |
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7/20 火 | 5.0 R |
TM 傾斜3% 9.5〜11km/h |
ジムで筋トレ |
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7/21 水 | 1.0 S 10.0 R |
パーソナルレッスン TM 傾斜3% 9.5〜10km/h |
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7/22 木 | |||||
7/23 金 | 20.0 R |
五十沢キャンプ場まで |
ミニバス合宿 |
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7/24 土 | 8.0 R |
坂戸城まで |
ミニバス合宿 |
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7/25 日 | 10.0 R |
雲洞庵まで |
ミニバス合宿 |
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7/26 月 | |||||
7/27 火 | 5.0 R |
TM 傾斜3% 9〜10km/h |
ジムで筋トレ 腹筋と脚のみ |
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7/28 水 | 0.5 S |
フォーム確認 |
ジムで筋トレ 上半身のみ |
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7/29 木 | |||||
7/30 金 | |||||
7/31 土 | 2.0 S 110.0 B 12.0 R |
FR200 プル1800 自宅〜辰巳 辰巳〜台場周辺 |
辰巳国際水泳場 |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 10
406 171 km
km km |