レン (トライアスリート)
地域 : 埼玉
年齢 : 厄年終了
一言 :
一言 :
2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!!
2010/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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6/01 火 | 0.0 S |
若尾製菓出張 |
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6/02 水 | 1.7 S 9.0 R |
FR500×2 FR100×5 プル200 TM傾斜3〜3.5% 9〜10km/h |
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6/03 木 | 9.0 R |
TM傾斜3〜3.5% 9〜10km/h |
ジムで筋トレ |
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6/04 金 | 0.0 S |
完全OFF |
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6/05 土 | 70.0 B 8.0 R |
荒川CR 与野公園外周 |
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6/06 日 | 10.0 R |
与野公園外周 |
48分 |
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6/07 月 | 2.0 S |
プル200×10 |
ジムで筋トレ |
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6/08 火 | 20.0 B 8.0 R |
145W TM 傾斜3% 9.5km/h |
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6/09 水 | 1.7 S 5.0 R |
TM 傾斜3〜3.5% 9.5〜10.5km/h |
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6/10 木 | 8.0 R |
TM 傾斜3〜3.5% 9〜9.5km/h |
ジムで筋トレ |
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6/11 金 | |||||
6/12 土 | 1.5 S 60.0 B 10.0 R |
FR100 プル200×7 荒川CR TM 傾斜3% 9〜10km/h |
朝4:30起床 吉見桜堤まで往復 |
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6/13 日 | 100.0 B 8.0 R |
ATC100km記録会 TM 傾斜3% 8.5〜9km/h |
3時間18分くらい |
3週目くらいから風が強くなってヘロヘロ 記録会の後でジムにて |
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6/14 月 | |||||
6/15 火 | 9.0 R |
TM 傾斜3% 9〜10.5km/h |
ジムで筋トレ |
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6/16 水 | 5.0 R |
TM 傾斜3% 9.5〜11km/h |
ワールドカップ ホンジュラス戦観戦のため早めに切り上げ |
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6/17 木 | 2.0 S 8.0 R |
プル500×4 TM 傾斜3% 9〜10km/h |
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6/18 金 | |||||
6/19 土 | 30.0 B 10.0 R |
エアロ 145w TM 傾斜3% 9.5〜10km/h |
ジムで筋トレ |
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6/20 日 | |||||
6/21 月 | 0.5 S 10.0 R |
TM 傾斜3% 9.5〜10km/h |
さっぱり駄目 50m 55秒かかっちゃう なんで? |
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6/22 火 | 11.0 R |
与野公園外周 |
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6/23 水 | 5.0 R |
TM 傾斜3% 9.5〜10.5km/h |
ジムで筋トレ |
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6/24 木 | |||||
6/25 金 | |||||
6/26 土 | 1.4 S 30.0 B 7.0 R |
プル 200×7 エアロ145W TM 傾斜3% 8.5〜9km/h |
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6/27 日 | |||||
6/28 月 | 5.0 R |
TM 傾斜3% 10km/h |
ジムで筋トレ |
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6/29 火 | 0.7 S 13.0 B 8.0 R |
エアロ145w TM 傾斜3〜3.5% 9〜10km/h |
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6/30 水 | 1.0 S 25.0 B 5.0 R |
エアロ145w TM 傾斜3% 10〜11km/h |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 12
348 158 km
km km |