レン (トライアスリート)
地域 : 埼玉
年齢 : 厄年終了
一言 :
一言 :
2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!!
2010/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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3/01 月 | 10.0 R |
TM傾斜3〜4% 9〜11km/h |
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3/02 火 | 2.2 S 5.0 R |
スクール200 プル200×10 TM傾斜3〜4% 9〜10km/h |
スクールでクロールの指導をうける 谷口コーチ |
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3/03 水 | 13.0 R |
戸田スポーツセンター 300×40 |
4'50" ペースくらい |
ジムで筋トレ |
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3/04 木 | 1.6 S 23.0 B |
145W 20分 200W 6分×3set |
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3/05 金 | 0.0 S |
花畑牧場十勝出張 帰りにドSでマッサージ |
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3/06 土 | 1.8 S 9.0 R |
FR400×4 FR100×2 戸田スポーツセンター トラック |
ポラールのフッドポット設定 |
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3/07 日 | 10.0 R |
TM傾斜3〜4% 9〜10km/h |
ジムで筋トレ |
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3/08 月 | 2.0 S 8.0 R |
プル200×10 TM傾斜4% 10km/h |
フォームを意識しながら 大きくゆっくりと |
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3/09 火 | 0.0 S |
残業によりOFF |
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3/10 水 | 1.8 S 10.0 R |
FR400×4 FR100×2 TM傾斜4% 10km/h |
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3/11 木 | 23.0 B |
145W 20分 200W 6分×3set |
ジムで筋トレ |
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3/12 金 | 0.0 S |
お誕生日パーティーのためOFF ドSでマッサージ |
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3/13 土 | 30.0 B 5.0 R |
彩湖外周 1週のみ |
17分くらい/5km |
東京エンデューロ in 彩湖 |
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3/14 日 | 1.5 S 15.0 R |
プル200×7 FR100 TM傾斜4% 9km/h |
ジムで筋トレ |
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3/15 月 | 0.0 S |
残業により練習出来ず |
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3/16 火 | 1.3 S 10.0 R |
FR500×2 FR100×3 TM傾斜4% 9〜11km/h |
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3/17 水 | 32.0 B 7.0 R |
エアロ 140W20k 160w12k TM傾斜3% 9〜10km/h |
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3/18 木 | 0.0 S |
花粉症がひどい 何もする気になれん |
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3/19 金 | 0.0 S |
昨日と同じ ドSでマッサージ |
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3/20 土 | 2.0 S 12.0 R |
プル200×10 戸田スポーツセンター トラック300×40周 |
5分/km ペース |
ジムで筋トレ もう初夏の感じだった |
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3/21 日 | 1.0 S 10.0 R |
TM |
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3/22 月 | 40.0 B 5.0 R |
荒川サイクリングロード 与野公園外周 |
6分/km ペース |
久々の実走 やっぱりエアロだけじゃだめだと痛感 義父の法事の後 かをるちゃんとゆっくり |
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3/23 火 | 10.0 R |
TM傾斜3.5% 10km/h |
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3/24 水 | 1.3 S 5.0 R |
FR500×2 FR100×3 TM傾斜4% 10〜11km/h |
少しだけ楽に泳げるようになったかな |
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3/25 木 | 5.0 R |
TM傾斜4% 10〜11km/h |
ジムで筋トレ |
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3/26 金 | 0.0 S |
大阪出張 |
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3/27 土 | 0.0 S |
大阪 |
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3/28 日 | 0.0 S |
大阪 |
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3/29 月 | 0.0 S |
大阪 |
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3/30 火 | 0.0 S |
大阪 |
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3/31 水 | 2.1 S 7.0 R |
FR50×2 プル200×10 TM 傾斜3〜4% 9.5〜10.5km/h |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 18
148 156 km
km km |