レン (トライアスリート)
地域 : 埼玉
年齢 : 厄年終了
一言 :
一言 :
2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!!
2010/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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2/01 月 | 1.4 S 5.0 R |
WU100 プル200×5 FR100×3 TM傾斜3〜4% 9〜12km/h |
ジムで筋トレ |
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2/02 火 | 0.0 S 10.0 R |
M傾斜3% 9〜11km/h |
夜は古賀の勝美ちゃんのお通夜 |
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2/03 水 | 22.0 B 10.0 R |
エアロ140W 20分 200W 6分×3set TM傾斜3% 9〜11km/h |
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2/04 木 | 1.5 S 0.0 R |
WU100 プル200×5 FR100×4 |
へそのあたりに意識を集中し、腹筋も意識して、ヘッドアップしないように。脚が下がらずいい感じを掴めた気がする ジムで筋トレ |
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2/05 金 | 0.0 S |
関西出張(エーデルワイス) |
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2/06 土 | 40.0 B 10.0 R |
エアロ145W 55分 165W 20分 TM傾斜3〜4% 9〜10.5km/h |
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2/07 日 | 1.5 S 10.0 R |
TM傾斜3% 9〜10.5km/h |
ジムで筋トレ |
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2/08 月 | 22.0 B 5.0 R |
エアロ140W 20分 200W 6分×3set TM傾斜3% 9〜10km/h |
なんか体がダルイので早めに切り上げ |
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2/09 火 | 0.0 S |
風邪で発熱ダウン、川村医院で薬もらって寝る |
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2/10 水 | 0.0 S |
随分良くなった。練習したいのを我慢して休養とする |
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2/11 木 | 0.7 S 7.0 R |
TM傾斜3% 9〜10km/h |
桜区記念体育館 混んでて全然ダメ 記念体育館で筋トレの後TMで 混んでるなぁ |
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2/12 金 | |||||
2/13 土 | 40.0 B 8.0 R |
エアロ140W 100r.p.m TM傾斜3% 9〜10km/h |
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2/14 日 | 1.0 S 18.0 R |
荒川河川敷 |
ジムで筋トレ 6分/1km ゆっくりLSD感覚で |
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2/15 月 | 20.0 B 5.0 R |
エアロ140W 20分 200W 6分×2セット TM傾斜3% 9〜10km/h |
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2/16 火 | 1.0 S 10.0 R |
TM傾斜3% 9〜11km/h |
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2/17 水 | 0.0 S |
喉が痛いので筋トレのみ 帰りにドSでマッサージ |
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2/18 木 | 0.0 S |
花粉症と喉の薬をもらいに北与野耳鼻科へ、今日もOFF |
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2/19 金 | 0.0 S |
今日までOFFとします まだ喉が痛い 休みたくないけど、我慢してお休み |
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2/20 土 | 40.0 B 10.0 R |
エアロ145W 55分 165W 20分 TM傾斜3% 9〜11km/h |
「ここでジョミ」試した これいい!!ヘバらずにRUN行けた ジムで筋トレ |
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2/21 日 | |||||
2/22 月 | 10.0 R |
与野公園外周 |
45'11" |
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2/23 火 | 0.0 S |
ジムで筋トレのみ 帰宅時ドSでマッサージ |
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2/24 水 | 5.0 R |
与野公園 jog 坂道D |
大阪・岡山出張 |
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2/25 木 | 0.0 S |
義剛社長・星さん・会長で赤坂で会食 |
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2/26 金 | 0.0 S |
ジムは休みだし、外は雨だし OFF |
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2/27 土 | 32.0 B 10.0 R |
エアロ145W 20k 165W 12k TM傾斜3% 9〜10.5km/h |
ジムで筋トレ |
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2/28 日 | 10.0 R |
TM傾斜3% 9〜10.5km/h |
里菜の誕生会&ひなまつりのため早めに切り上げ |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 7
216 143 km
km km |