レン (トライアスリート)
地域 : 埼玉
年齢 : 厄年終了
一言 :
一言 :
2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!!
2010/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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1/01 金 | 0.0 S 0.0 B |
さて今年はランの強化! 腹筋も毎日やりましょう! |
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1/02 土 | 0.0 S |
かをるちゃんの実家にて新年会 |
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1/03 日 | 0.0 S |
中村家来訪 新年会 |
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1/04 月 | 0.0 S 18.0 B 7.0 R |
エアロ140W 30分 190W 3分 TM 8.5〜10.5km/h |
ジムで筋トレ 今年からエアロも距離をつけることにする |
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1/05 火 | 0.5 S 8.0 R |
TM傾斜2.5〜3% 8.5〜11km/h |
久しぶりに泳いだ 泳ぎ初め やっぱり傾斜つけたほうが良いかな |
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1/06 水 | 25.0 B 7.0 R |
エアロ140W 38分 170W 7分 TM傾斜3% 8.5〜9.5km/h |
エアロの影響できつい |
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1/07 木 | 9.0 R |
TM傾斜2.5〜3% 8.5〜12km/h |
ジムで筋トレ |
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1/08 金 | 0.0 S |
完全OFF日 |
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1/09 土 | 1.5 S 30.0 B 8.0 R |
エアロ140W 45分 160W 10分 TM傾斜2.5〜3% 8.5〜10.5km/h |
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1/10 日 | 0.0 S 10.0 R |
与野公園外周 |
ミニバス トーナメント大会(加須) |
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1/11 月 | 15.0 R |
与野公園外周 |
ジムで筋トレ |
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1/12 火 | 9.0 R |
TM傾斜3% 8.5〜10.5km/h |
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1/13 水 | 30.0 B 8.0 R |
エアロ140W 45分 160W 10分 TM傾斜2〜3% 8.5〜10.5km/h |
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1/14 木 | 0.0 S |
明日から帰省 OFF |
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1/15 金 | 0.0 S 9.0 R |
実家の周辺 |
鹿児島へ帰省 家・加世田中・長屋・向原・内山田小・田頭 |
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1/16 土 | 14.0 R |
実家の周辺 |
家・川畑・舞敷野・唐池・御座屋敷 |
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1/17 日 | 1.0 S |
ジムで筋トレ(帰京後にジムヘ) |
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1/18 月 | 15.0 B 5.0 R |
エアロ140W 30分 TM傾斜2〜3% 8.5〜10km/h |
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1/19 火 | 0.0 S |
名古屋日帰り出張 |
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1/20 水 | 1.3 S 10.0 R |
TM傾斜2〜4% 8.5〜12km/h |
ジムで筋トレ |
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1/21 木 | 30.0 B 8.0 R |
エアロ140W 25km 160W 5km TM傾斜2〜3% 8.5〜12km/h |
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1/22 金 | |||||
1/23 土 | 1.5 S 0.0 B 15.0 R |
与野公園外周+アリーナ外周 |
29分くらい |
やばい かなり遅くなってる 練習してないもんな ジムで筋トレ 与野公園10kmの後、かをるちゃんとアリーナ5km Jog |
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1/24 日 | 0.5 S 30.0 B 9.0 R |
エアロ140W 25km 160W 5km TM傾斜2〜3% 8.5〜11km/h |
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1/25 月 | 0.0 S |
OMINO WAYS バイク講習会「1時間で40km乗る」 |
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1/26 火 | 20.0 B 10.0 R |
エアロ140W 20分 200W 6分×3set TM傾斜3〜4% 9〜11km/h |
昨日の講習会で教わった負荷練習実施 昨日練習しなかったからか、脚が軽い |
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1/27 水 | 0.0 S |
かをるちゃんとデートのためOFF |
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1/28 木 | 10.0 R |
TM傾斜3% 9〜11.5km/h |
ジムで筋トレ |
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1/29 金 | 0.0 S |
神田で東京エンディユーロの顔合わせ飲み会 |
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1/30 土 | 22.0 B 9.0 R |
エアロ140W 20分 200W 6分×3set TM傾斜3% 9〜11.5km/h |
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1/31 日 | 16.0 R |
自宅〜荒川 |
荒川サイクリングロードをJog |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 6
220 196 km
km km |