レン (トライアスリート)
地域 : 埼玉
年齢 : 厄年終了
一言 :
一言 :
2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!!
2009/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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10/01 木 | |||||
10/02 金 | |||||
10/03 土 | 0.0 S |
ジムで筋トレ |
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10/04 日 | |||||
10/05 月 | |||||
10/06 火 | |||||
10/07 水 | 0.0 B 5.0 R |
エアロ 140W 20分 TM 9.5〜10.5km/h |
ジムで筋トレ |
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10/08 木 | 0.0 B 5.0 R |
エアロ 140W 30分 TM 9.5〜11km/h |
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10/09 金 | |||||
10/10 土 | 0.0 B 5.0 R |
エアロ 140W 20分 TM 9.5〜12km/h |
ジムで筋トレ |
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10/11 日 | |||||
10/12 月 | 70.0 B 10.0 R |
荒川サイクリングロード 彩湖外周 |
75分 |
吉見まで Ave28km/h 遅すぎるでしょ かをるちゃんと戸田マラソンコース試走 |
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10/13 火 | 1.4 S |
FR600 プル200×4 |
ジムで筋トレ |
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10/14 水 | 0.0 S |
岡山日帰り出張 |
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10/15 木 | 1.6 S 0.0 B |
FR1000 プル200×3 エアロ140W×30分 160W×10分 190W×1分 |
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10/16 金 | |||||
10/17 土 | 63.0 B 5.0 R |
荒川サイクリングロード TM 9.6〜11.5km/h |
吉見までAve29.8km/h まだ遅すぎるでしょ ジムで筋トレ |
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10/18 日 | |||||
10/19 月 | |||||
10/20 火 | 1.6 S 0.0 B |
FR500 プル200×5 エアロ140W×30分 160W×10分 |
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10/21 水 | 0.0 S |
新車契約 朝霞トヨペット |
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10/22 木 | 8.0 R |
TM 9.6〜11.5km/h |
ジムで筋トレ |
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10/23 金 | 10.0 R |
与野公園外周 |
49'03 |
やっと50分切れた |
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10/24 土 | |||||
10/25 日 | |||||
10/26 月 | |||||
10/27 火 | 9.0 R |
TM 9.5〜11.5km/h |
ジムで筋トレ |
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10/28 水 | 1.6 S 1.5 R |
WU200 プル200×5 FR100×3 1'40" ジムのランスクール |
腕を振って、つま先を上げるイメージ |
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10/29 木 | |||||
10/30 金 | |||||
10/31 土 | 0.0 B 7.0 R |
エアロ140w〜170w 30分 TM 0.5〜11.5km/h |
ジムで筋トレ |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 6
133 65 km
km km |