レン (トライアスリート)
地域 : 埼玉
年齢 : 厄年終了
一言 :
一言 :
2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!!
2009/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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3/01 日 | 1.0 S 5.3 R |
ドリル TM 傾斜1.5 10.5km/h |
ジムで筋トレ |
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3/02 月 | 0.0 S 10.3 R |
TM 傾斜1.5 10.5km/h |
帰宅時に接骨院にて足マッサージ |
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3/03 火 | 0.0 S 5.2 R |
TM 傾斜1〜2% 10〜14km/h |
ジムで筋トレ |
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3/04 水 | 1.8 S 0.0 R |
ドリル |
WU100 プル200×4 FR100×8 CD100 帰宅時に接骨院にてマッサージ |
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3/05 木 | 1.0 S |
ドリル |
ジムで筋トレ |
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3/06 金 | 0.0 S |
完全休養日 |
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3/07 土 | 23.0 R |
鴻巣パンジーマラソン |
1'55 |
前半8kmまで飛ばしすぎ、膝爆発により、後半は7分/kmと最悪 |
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3/08 日 | 20.0 B 0.0 R |
体験ライド |
荒川サイクリングロードで体験試乗、楽しかった 「湯煙横丁」でのんびり、リフレッシュ |
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3/09 月 | 0.0 S |
昇進祝いのためお休み |
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3/10 火 | 1.6 S 0.0 B |
ドリル |
スイム:WU100 プル200×4 FR100×6 CD100 ジムで筋トレ |
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3/11 水 | 0.0 S 5.0 R |
TM 傾斜1% 10km/h |
接骨院でマッサージ |
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3/12 木 | 1.6 S 0.0 B |
ドリル |
スイム:WU100 プル200×4 FR100×6 CD100 ジムで筋トレ |
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3/13 金 | 0.0 S 0.0 B 0.0 R |
誕生日パーティー 完全休養日 接骨院でマッサージ |
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3/14 土 | 1.5 S 4.0 R |
ドリル 新座体育館 |
ジムで筋トレ 4分45秒/1km ペース 膝が痛くなり途中でやめ |
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3/15 日 | 1.2 S 3.0 R |
TM 傾斜1% 11km/h |
膝が痛くて途中でやめ |
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3/16 月 | 0.0 S 0.0 B |
ジムで筋トレ 膝が痛くて走れない |
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3/17 火 | 1.6 S 5.0 R |
ドリル TM 傾斜1% 9.5km/h |
FRは2'10"サイクル |
スイム:WU100 プル200×4 FR100×6 CD100 ゆっくりJOG |
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3/18 水 | 0.0 S |
新潟出張により休み |
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3/19 木 | 1.6 S |
ドリル |
ジムで筋トレ |
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3/20 金 | 0.0 S 0.0 B |
完全休養日 関西へ出張 |
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3/21 土 | 1.6 S 7.0 R |
ドリル 新座体育館 |
4'45"/1km ペース |
ジムで筋トレ |
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3/22 日 | 0.0 S |
休日出勤にためオフ |
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3/23 月 | 0.0 S 4.0 R |
TM 傾斜1% 11.5km/h |
ジムで筋トレ |
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3/24 火 | 1.0 S 0.0 B 5.0 R |
TM 傾斜1% 11.5km/h |
プル200×5 WBC特番を見たいので早めにきりあげ |
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3/25 水 | 1.6 S 5.6 R |
ドリル TM 傾斜1% 11.5km/h |
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3/26 木 | 0.0 S 3.0 R |
TM 傾斜1% 11.5km/h |
ジムで筋トレ |
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3/27 金 | |||||
3/28 土 | 0.0 S |
ミニバス全国大会見学のため休み |
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3/29 日 | 0.0 S 5.6 R |
TM 傾斜1% 11.5km/h |
ジムで筋トレ |
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3/30 月 | 0.0 S |
決算賞与支給で家族で焼肉屋へ(完全OFF) |
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3/31 火 | 1.2 S 5.3 R |
TM 傾斜1% 11.5km/h |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 18
20 96 km
km km |