レン (トライアスリート)
地域 : 埼玉
年齢 : 厄年終了
一言 :
一言 :
2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!! 2012年は佐渡A制覇!!
2009/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
2/01 日 | |||||
2/02 月 | |||||
2/03 火 | 1.5 S 5.0 R |
プル100×6 FR100×6 CD300 TM 傾斜1.5% 10km/h |
|||
2/04 水 | 1.5 S 5.0 R |
WU200 プル100×6 FR100×5 CD200 TM 傾斜2% 10km/h |
|||
2/05 木 | 1.5 S |
タイムトライアル |
27分 |
25分切れるように練習あるのみ |
|
2/06 金 | 0.0 S |
完全休養日 |
|||
2/07 土 | 1.0 S 10.0 R |
WU100 プル100×5 FR300 CD200 TM 傾斜1.5% 10km/h |
|||
2/08 日 | 0.0 S 5.0 R |
カウンセリング 30分 TM 傾斜2% 10.5km/h |
|||
2/09 月 | 1.4 S 5.0 R |
バタ100 プル200×3 FR100×6 CD100 TM 傾斜2% 10.5km/h |
|||
2/10 火 | 1.5 S 5.0 R |
バタ100 プル200×3 FR100×6 CD100 TM 傾斜2% 10.5km/h |
|||
2/11 水 | 1.6 S 5.0 R |
バタ100 プル200×4 FR100×6 CD100 TM 傾斜2% 10.5km/h |
FRは130秒サイクル |
ジムで筋トレ |
|
2/12 木 | 0.0 S |
完全休養日 |
|||
2/13 金 | 10.0 R |
与野公園外周9週 |
52分 |
||
2/14 土 | 0.0 S 10.0 R |
新座体育館50週 |
52分 |
ジムで筋トレ |
|
2/15 日 | 0.9 S 3.0 R |
バタ100 プル200×3 FR100 TM 傾斜2 14km/2分 7km/1分を3セット |
ランのインターバルとバスケ練習でバテバテ 予定より早く上がり |
||
2/16 月 | 0.0 S |
ジムで筋トレのみ |
|||
2/17 火 | 1.5 S 5.5 R |
WU100 バタ100 プル200×3 FR100×6 CD100 TM 傾斜2% 11km/h |
30分 |
スイム:WU100 バタ100 プル200×3 FR100×6 CD100 RUN:TM 傾斜2% 11km/h |
|
2/18 水 | 1.5 S 5.5 R |
スイム:WU100 バタ100 プル200×3 FR100×6 CD100 RUN:TM 傾斜2% 11km/h |
|||
2/19 木 | 0.0 S 3.0 R |
TM 傾斜2% 10km/h |
ジムで筋トレ なんか疲れが溜まってるので途中でやめた |
||
2/20 金 | 0.0 S |
雨も降ってるし完全休養日としよう |
|||
2/21 土 | 1.4 S 0.0 B 10.0 R |
新座体育館50周 |
スイム:バタ100 プル200×3 FR100×6 CD100 ジムで筋トレ |
||
2/22 日 | 8.0 R |
岩槻体育館JOGコース |
左膝が痛い、7日の試合が心配 |
||
2/23 月 | 0.0 S |
会社で嫌なことありブルー、練習休んでしまう |
|||
2/24 火 | 0.0 S 5.5 R |
TM 傾斜2% 11km/h |
ジムで筋トレ |
||
2/25 水 | 1.0 S 5.5 R |
ドリル TM 傾斜2% 10.5km/h |
ドリル:WU100 プル200×4 CD100 なんか疲れているのでFRはやめた |
||
2/26 木 | 0.0 S 5.2 R |
TM 傾斜1.5% 10.5km/h |
ジムで筋トレ |
||
2/27 金 | 0.0 S |
完全休養日 |
|||
2/28 土 | 0.0 S |
義父1回忌法要にて休み |
|||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 16
0 111 km
km km |