月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日
2/02 月
2/03 火	1.5 S 5.0 R	プル100×6 FR100×6 CD300 TM 傾斜1.5% 10km/h
2/04 水	1.5 S 5.0 R	WU200 プル100×6 FR100×5 CD200 TM 傾斜2% 10km/h
2/05 木	1.5 S	タイムトライアル	27分	25分切れるように練習あるのみ
2/06 金	0.0 S			完全休養日
2/07 土	1.0 S 10.0 R	WU100 プル100×5 FR300 CD200 TM 傾斜1.5% 10km/h
2/08 日	0.0 S 5.0 R	カウンセリング　30分 TM 傾斜2% 10.5km/h
2/09 月	1.4 S 5.0 R	バタ100 プル200×3 FR100×6 CD100 TM 傾斜2% 10.5km/h
2/10 火	1.5 S 5.0 R	バタ100 プル200×3 FR100×6 CD100 TM 傾斜2% 10.5km/h
2/11 水	1.6 S 5.0 R	バタ100 プル200×4 FR100×6 CD100 TM 傾斜2% 10.5km/h	FRは130秒サイクル	ジムで筋トレ
2/12 木	0.0 S			完全休養日
2/13 金	10.0 R	与野公園外周9週	52分
2/14 土	0.0 S 10.0 R	新座体育館50週	52分	ジムで筋トレ
2/15 日	0.9 S 3.0 R	バタ100 プル200×3 FR100 TM 傾斜2 14km/2分　7km/1分を3セット		ランのインターバルとバスケ練習でバテバテ　予定より早く上がり
2/16 月	0.0 S			ジムで筋トレのみ
2/17 火	1.5 S 5.5 R	WU100 バタ100 プル200×3 FR100×6 CD100 TM 傾斜2% 11km/h	30分	スイム：WU100 バタ100 プル200×3 FR100×6 CD100 RUN：TM 傾斜2% 11km/h
2/18 水	1.5 S 5.5 R			スイム：WU100 バタ100 プル200×3 FR100×6 CD100 RUN：TM 傾斜2% 11km/h
2/19 木	0.0 S 3.0 R	TM　傾斜2% 10km/h		ジムで筋トレ なんか疲れが溜まってるので途中でやめた
2/20 金	0.0 S			雨も降ってるし完全休養日としよう
2/21 土	1.4 S 0.0 B 10.0 R	新座体育館50周		スイム：バタ100 プル200×3 FR100×6 CD100 ジムで筋トレ
2/22 日	8.0 R	岩槻体育館JOGコース		左膝が痛い、7日の試合が心配
2/23 月	0.0 S			会社で嫌なことありブルー、練習休んでしまう
2/24 火	0.0 S 5.5 R	TM 傾斜2% 11km/h		ジムで筋トレ
2/25 水	1.0 S 5.5 R	ドリル TM 傾斜2% 10.5km/h		ドリル：WU100 プル200×4 CD100 なんか疲れているのでFRはやめた
2/26 木	0.0 S 5.2 R	TM 傾斜1.5% 10.5km/h		ジムで筋トレ
2/27 金	0.0 S			完全休養日
2/28 土	0.0 S			義父1回忌法要にて休み
走行距離	SWIM BIKE RUN 16 0 111 km km km