月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0
9/02 月	0.0
9/03 火	5.0	30分JOG	29分	夜練：サーっと走ることだけ考え、30分弱走った。
9/04 水	0.0
9/05 木	6.0	柏の葉公園1周JOG		夜練：最低1周、最高2周と考え、走ったけど、最初に飛ばし過ぎてへばった為、1周。
9/06 金	8.0	50分JOG	49分	夜練：10kmを目標に走ったが、若干届かなかった。
9/07 土	7.0	柏の葉公園1周JOG＋α	39分	夜練：夜の柏の葉は怖い。今後はコース変えようかな？？
9/08 日	25.0	100om×3,6kmJOG,流山ロードコース試走		1000m:3'48"-3'42"-3'43"
9/09 月	0.0
9/10 火	6.0	30分JOG	37分	夜練：昨日走っておけば良かったかな？足が重い。
9/11 水	4.0	20分JOG	20分	夜練：仕事終わりに。軽めに。
9/12 木	5.0	30分JOG	30分	夜練：からだが重くてきつかった。
9/13 金	8.0	40分JOG	41分	夜練：仕事終わりにさーっと速めに。
9/14 土	5.0	30分JOG	29分	夜練：会社帰りにご飯を食べてからの走りだったので、重かった。軽めに。
9/15 日	10.0	50分JOG	55分	夜練：朝は台風による大雨の為、ＣＪ練は中止。そこからテンションが落ちる。日中出掛けてたので、夜頑張って1時間走った。一人だと全然走れないなあ。。。
9/16 月	12.0	60分JOG	66分	夕練：家から流山おおたかの森を経て、セントラルパークへ行き、帰るというコース。帰りに相原さんと遭遇。
9/17 火	0.0
9/18 水	9.0	50分JOG	50分	夜練：10kmを目標に走ったが、届かず。まだまだ弱いっす。
9/19 木	8.0	40分JOG	46分	夜練：時間や距離を考えずに走ることを意識した。途中途中膝への違和感を感じた。ちょっとやばい？
9/20 金	0.0
9/21 土	0.0
9/22 日	30.0	6kmJOG,10kmJOG 柏の葉公園JOG		朝練：ＣＪ練習。ゆっくりと2回に分けJOG。 午後練：柏の葉公園外周2周半と中を1周半。最後はヘロヘロになり、帰り道、少し歩いてしまった。
9/23 月	7.0	40分JOG	40分	夜練：前半が上手く動けたが、後半は左膝と左股関節に痛みが出て、ぎこちなくなった。
9/24 火	0.0
9/25 水	0.0
9/26 木	6.0	30分JOG	36分	夜練：足の痛みから復活(完全ではないけど)。大事をとってゆっくりと。。。
9/27 金	5.0	30分JOG	30分	夜練：ゆっくりと短めに。途中で気持ち悪くなったので、短めに。
9/28 土	0.0
9/29 日	20.0	6kmJOG,流山ロードコース試走(1kmダッシュ)		朝練：飯田君との会話を中心に走った。1kmダッシュは急に言われたけど、3分半〜40秒くらいでは走れたかな？
9/30 月	0.0
走行距離	186.0  km