月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	5.0	30分JOG	30分	夜練：サボろうかとも思ったけど、サボり癖を付けたくなかったので、サッと走るイメージで。
10/03 木	0.0
10/04 金	4.0	25分JOG	25分	夜練：身体が全然動かない。超軽めに。
10/05 土	0.0
10/06 日	0.0
10/07 月	7.0	30分JOG	40分	夜練：身体、特に足がよく動いたので、最初から快調に飛ばし、最後はへばった。
10/08 火	0.0
10/09 水	5.0	30分JOG		夜練：昼間暑くてだれてしまい、結局夜短めに走るだけとなってもうた。
10/10 木	0.0
10/11 金	7.0	40分JOG	40分	夜練：気まぐれにのんびりと。
10/12 土	8.0	40分JOG	44分	夜練：気持ち良く走れたが、10kmに満たなかったのが課題。
10/13 日	0.0
10/14 月	7.0	40分JOG	40分	夜練：調子はよくなかった。30分位したところから気持ち悪くなってしまった。
10/15 火	0.0
10/16 水	18.0	柏の葉公園5周JOG＋α		夜練：飯島さんに付き合ってもらい、一緒にＪＯＧ。km/5分で走れたので、前の自分に少しずつ戻りつつあるかな？
10/17 木	20.0	100分JOG	100分	午後練：夕方16時30分から開始。運河の土手〜流山の運動場に向かって走った。今日もkm/5分で走れたかな？
10/18 金	6.0	30分JOG	35分	夜練：股関節の具合がよくなく、軽めにした。本当は10km位走りたかったのだが。。。
10/19 土	0.0
10/20 日	0.0
10/21 月	5.0	30分JOG	30分	夜練：体調がよくなく、体が重かったので、ゆっくり短めに。
10/22 火	8.0	40分JOG	40分	夜練：km/5分でサッサーっと。
10/23 水	22.0	2時間JOG	115分	午前練：途中ペースを上げたら、その反動が出て、最後の10分くらいはヘロヘロだった。
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	122.0  km