月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	6.0	30分JOG	34分	午前練：久々に走った。朝ごはんを食べてすぐに走ったので、体が重く、動かなかった。
12/02 日	6.0	6kmJOG		朝練：ＣＪ練習に参加。じぇっとさんと話しながらJOG。6km位のJOGなら身体に無理なく走れるようになってきた。
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	0.0
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	5.0	30分JOG		午後練：本当はトレイルの大会に出る予定だったが、仕事(午前中のみ)が入ってしまい、棄権。女子駅伝を見た後にゆっくりとＪＯＧ。
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	5.0	柏の葉公園１周JOG		夕練：足が動かない。10分前後で両足の脛が痛くなったので、時折歩きを交えながら走った。
走行距離	22.0  km