月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	0.0
10/03 日	0.0
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	0.0
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	3.0	20分JOG	20分	夜練：ご飯を食べてからというのと、ここ2,3ヶ月の不摂生が祟り、10分で苦しくなった。
10/12 火	3.0	20分JOG	22分	夜練：昨日よりは楽に走れたが、体が思うように動かない。まずは動く体作りをせねば・・・。
10/13 水	3.0	15分JOG	17分	夜練：体が少しずつ慣れてきた。今週はとにかく体を慣らすため、無理をしない。
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	4.0	20分JOG	23分	夕練：km/5分・・・とまでは行かないが6分前後位では走れるようになってきた、かな？
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	4.0	20分JOG	20分	夜練：仕事終わりにさーっと。
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	0.0
走行距離	17.0  km