月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0
3/02 日	30.0	ふかやハーフマラソン	1時間18分49秒	18'45"-37'52"(19'07")-56'28"(18'36")-1゜14'52"(18'24")-1゜18'49"(3'54")
3/03 月	9.0	46分JOG	46分	昨日の疲れもありゆっくりと・・・。
3/04 火	13.0	60分JOG	60分	まだ一昨日のハーフの疲れが残ってるみたいだ。左のハムストリングスが張っている。
3/05 水	12.0	55分JOG	55分	足はだいぶ回復した。なので、快調に走れた。それにしても、寒いな〜
3/06 木	0.0
3/07 金	12.0	53分JOG	53分	前半から快調なペースで。外は寒かったはずなのに、10分程度で汗ばんだ。
3/08 土	18.0	90分JOG	90分	ゆっくりと少し長めに。明日ちょっと刺激を入れ、そこから疲れを取ろう。
3/09 日	11.0	6kmJOG()36'53")、5kmペース走		3'53"-7'55"(4'02")-11'54"(3'59")-15'46"(3'52")-19'37"(3'51")
3/10 月	10.0	42分高速JOG	42分	km/4'00"で気持ち良く。
3/11 火	14.0	50分ペース走	54分	当日を意識して、レースペースで（km/3'50"）。
3/12 水	0.0
3/13 木	6.0	30分JOG	30分	調整。軽めに。。。
3/14 金	0.0
3/15 土	0.0
3/16 日	42.0	荒川市民マラソン	2時間46分47秒	19'25"-38'53"(19'28")-58'27"(19'33")-1゜18'06"(19'38")-1゜37'29"(19'23")-1゜57'10"(19'40")-2゜17'21"(20'11")-2゜37'53"(20'31")-2゜46'47"(8'54")
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0
3/22 土	0.0
3/23 日	7.0	6kmJOG(36'18")、ランニング講習会		一週間ぶりに練習。6kmのＪＯＧでもきつかった。
3/24 月	0.0
3/25 火	6.0	30分JOG		練習再開。1時間走りたかったのだが、体が重い。ちょっと時間かかりそうだなあ。。。
3/26 水	4.0	21分JOG		軽めに短く。
3/27 木	0.0
3/28 金	0.0
3/29 土	0.0
3/30 日	0.0
3/31 月	0.0
走行距離	194.0  km