月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	6.0	30分JOG	29分	最近の疲れが溜まってたのか、体が重かった。
2/02 土	16.0	72分快調JOG	72分	km/4'30"位のペースで。新コース開拓。
2/03 日	0.0	OFF		降雪のため。
2/04 月	13.0	50分高速JOG	53分	km/4'00"前後のペースで。
2/05 火	12.0	50分JOG	53分	昨日よりはゆっくりだけど、快調なペースで。
2/06 水	0.0
2/07 木	11.0	50分JOG	50分	結構体は動いた。土曜日の40km走（40kmJOG?）に向け、調子は悪くない。
2/08 金	9.0	40分JOG	40分	時間も遅かったので、短めに。。。
2/09 土	40.0	40kmJOG	3時間	雪が不安だったけど、行ける所まで行こうとし、決行。最後の20分くらいは足がガタガタになってしまった。実はレース以外で40kmも走るのは初めて。
2/10 日	20.0	6kmJOG(37'31")、60分ビルドアップ、1.1kmコース×2周JOG	1時間50分	昨日の疲れがあったから体が重かった。特に腰回りが痛い。
2/11 月	23.0	90分ペース走	99分	前半30分はkm/4'30"ペースで、その後はkm/4'00"〜4'10"のペースで。
2/12 火	0.0
2/13 水	11.0	50分JOG	52分	昨日走れなかった分、しっかりと。。。リラックスしたフォームを意識し、無駄をなくして走った。
2/14 木	11.0	45分快調走	44分	前半はkm/4'10"〜20"くらいで、中盤以降はkm/4'00"を切るペースで。だいぶ暖かくなったせいか、走りやすくなった。
2/15 金	0.0
2/16 土	22.0	90分快調JOG	96分	サブスリーペースで90分程走った。2時間行きたかったが、70分を過ぎた辺りから疲労がドッと出たので、途中で切り上げる。
2/17 日	9.0	45分JOG	45分	昨日の練習で右のお尻を痛めたのと、疲労が溜まり過ぎてたのもあり、体が重かった。最近はJOGでもペースが速かったからなあ。。
2/18 月	8.0	38分快調JOG	38分	短くピリッと。
2/19 火	2.0	14分JOG	14分	相方とゆっくりと・・・。気分転換に。
2/20 水	11.0	50分ビルドアップ	50分	前半30分はkm/4'30"で、後半はkm/4'10"位で。ビルドアップにしては軽めかな？
2/21 木	11.0	50分JOG	50分	ここへ来て体が軽くなってきた。日曜日はどこまで走れるか分からないけれど、上手く調整していこう。
2/22 金	0.0	OFF
2/23 土	15.0	68分JOG（後半40分ペースアップ）	68分	走りの調子自体は上がり気味。だが、体調面にやや不安あり。。。
2/24 日	17.0	結城シルクカップロードレース	36分02秒	3'25"-7'00"(3'35")-10'26"(3'26")-14'02"(3'36")-17'48"(3'45")-21'33"(3'44")-25'06"(3'33")-28'57"(3'51")-32'33"(3'35")-36'02"(3'28") W-UP：6km C-DOWN：1km
2/25 月	10.0	45分JOG	46分	気持ち良く短目に。
2/26 火	10.0	50分JOG	50分	雨の中ゆっくりと・・・。寒かった。
2/27 水	0.0
2/28 木	13.0	50分高速JOG	54分	前半は快調ペースだったけど、10分位してから体が動き始めたのでペースアップ。一日休むと体が重い。
2/29 金	0.0
走行距離	300.0  km