出威ＺＯＮＥ  
地域 : 埼玉    年齢 : 20代
一言 : 
目指せ、60kg切り！！          目指せ、60kg切り！！          目指せ、60kg切り！！          目指せ、60kg切り！！          目指せ、60kg切り！！          目指せ、60kg切り！！          目指せ、60kg切り！！          目指せ、60kg切り！！
2007／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 18.0   80分快調JOG
 81分
 km/4'30"〜4'40"のペースで。仕事がなければ20km以上行きたかった。
12/02 日 33.0   60分JOG
90分快調JOG
 65分
90分
 午前：昨日の疲れ？それともマラソンの疲れが取れてないからか？体が重かった。
午後：福岡国際マラソン観戦後、開始。午前中走ってたのと、しっかり寝て体調が良かったので少しだけだが追い込めた。
12/03 月 0.0   OFF
 会社の会議および飲み会のため。
12/04 火 0.0   OFF
 二日酔い。
12/05 水 12.0   55分快調JOG
 55分
 km/4'30"〜4'40"のペースで。
12/06 木 10.0   50分JOG
 49分
 ゆっくりと・・・。
12/07 金 11.0   55分JOG
 55分
 昨日に続きゆっくりと。。。
12/08 土 8.0   40分JOG
 40分
 本当は20km以上走る予定だったのだが、調子が上がらない。体が重い。こういう時はスパッとやめる。
12/09 日 14.0   5kmJOG 9kmJOG
 合計で65分
 川崎駅伝の応援がてら。最初はスタート前にお姉さまと。後半はレース後にうちの総帥と。。。
12/10 月 13.0   60分快調JOG
 60分
 テンションが上がり、自然とペースアップした。
12/11 火 0.0   OFF
 疲労が溜ってたので。。。
12/12 水 12.0   50分走
 50分
 km/4'00"〜4'10"のペースで押していけた。
12/13 木 12.0   53分快調JOG
 53分
 前半30分はkm/4'30"ペースで、後半はkm/4'00"ペースで。
12/14 金 11.0   55分JOG
 55分
 久しぶりにゆっくりと。。。気持ち良く走れた。
12/15 土 20.0   100分JOG
 100分
 90分JOGにする予定だったのだが、1時間を過ぎた辺りから調子が上がり、そのまま20km走った。
12/16 日 23.0   6kmJOG、 2kmJOG 1.1km×12周(1周4分20秒ペース、ラスト2周はペースアップで) 2kmJOG
 2時間半くらいじゃないのかな？
 4'20"-8'40"(4'20")-12'57"(4'17")-17'14"(4'16")-21'32"(4'18")-25'51"(4'18")-30'08"(4'17")-34'27"(4'18")-38'43"(4'15")-42'56"(4'13")-46'53"(3'56")-50'49"(3'55")
マッキーさんとペース走。10周目の軽いペースアップにまでは余裕を持って対応出来たものの、ラスト2周の切り替えで思うようにスピードが出なかった。マラソン、いやJOGを重視し過ぎたことが主因だと思う。ここからは刺激も入れながら早く感覚を戻していく。
12/17 月 10.0   50分JOG
 49分
 ゆっくりと疲れを取るJOG。
12/18 火 0.0   OFF
 久しぶりの休み。六本木に行って来ました。
12/19 水 10.0   50分JOG
 48分
 ゆっくりと疲れを取る感じで。。。
12/20 木 14.0   1時間ペース走
 55分
 km/4'00"のペースで押していった。体が慣れてきたからこのペースで走るのは苦でない。ここからいかにスピードを上げていくかだな。
12/21 金 0.0   OFF
 疲れ気味だったし、体が重かったので。
12/22 土 32.0   20分JOG
2kmJOG 柏の葉公園外周×8周ペース走 2kmJOG
 23分
1時間57分
 朝練習。家の付近を気持ち良く。
12'18"-24'27"(12'09")-36'26"(11'59")-48'21"(11'55")-1゜00'16"(11'55")-1゜12'15"(11'59")-1゜24'21"(12'06")-1゜36'34"(12'13")
JOGのつもりだったのだが、柏の葉に行った途端、エンジンがかかりペース走になってしまった。中盤までは快調だったのだが、後半に来てガス欠？スタミナ切れ？徐々にペースダウン。つくばの悪夢を思い出してしまった。とにかく今はスタミナをつけ来月以降に備える。
12/23 日 22.0   1.1kmコース2周JOG 10kmペース走(km/4'10"〜15") 1.1km×2周 約40分JOG
 1.1km×2は本来やる予定だった駅伝を意識して走ったが、1km平均が3'40"と思ったほど上げられず、追い込めなかった。
12/24 月 16.0   70分快調JOG
 70分
 昨日一昨日の疲れがあったので、長くは走れなかったが、以前に比べだいぶ走れるようになってきた。
12/25 火 0.0  
12/26 水 0.0  
12/27 木 0.0  
12/28 金 0.0  
12/29 土 0.0  
12/30 日 0.0  
12/31 月 6.0   30分JOG
 30分
 ゆっくりと、気持ち良く走り納め。
走行距離 307.0  km