出威ZONE
地域 : 埼玉
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!!
2007/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 木 | 12.0 | 50分高速JOG |
50分 |
km/4'00"で快調に。まだまだ半袖Tシャツとハーフパンツで行ける!! |
11/02 金 | 0.0 | |||
11/03 土 | 20.0 | 90分JOG |
89分 |
km/4'20"〜4'30"のペースで。とにかく気持ち良く20km以上走る事を意識した。20kmで終わりにしたけど(汗) |
11/04 日 | 18.0 | 6kmJOG(37'50")、UP 3000m×2(間600mJOG) DOWN |
1本目:3'37"-7'07"(3'30")-10'36"(3'28") 2本目:3'31"-7'01"(3'30")-10'31"(3'30") |
|
11/05 月 | 0.0 | |||
11/06 火 | 12.0 | 52分高速JOG |
52分 |
リズムを意識したら、ピッチと同時にペースが上がった。 |
11/07 水 | 10.0 | 50分JOG |
50分 |
昨日とは違い、今日はゆっくりとフォームを意識して走った。リズムも良く、快調に走れた。 |
11/08 木 | 0.0 | |||
11/09 金 | 0.0 | |||
11/10 土 | 14.0 | EKIDENカーニバル21西東京大会 1区:10.3km |
3'14"-6'45"(3'30")-10'20"(3'35")-13'52"(3'31")-17'37"(3'45")-21'21"(3'44")-25'05"(3'43")-28'43"(3'38")-32'23"(3'39")-36'49"(4'26") |
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11/11 日 | 13.0 | 60分JOG |
58分 |
レース後だったので、軽めに。意外に気持ち良く走れたし、体の状態は悪くないなあ。 |
11/12 月 | 0.0 | |||
11/13 火 | 0.0 | |||
11/14 水 | 12.0 | 50分高速JOG |
52分 |
km/4'00"〜4'10"のペース。 |
11/15 木 | 8.0 | 40分JOG |
42分 |
昨日と変わってゆっくりと・・・。 |
11/16 金 | 0.0 | |||
11/17 土 | 21.0 | 手賀沼JOG |
1時間34分 |
手賀沼エコマラソン(ハーフ)のコースをGAZELLEメンバー数人と。遅刻した為、行きはkm/4'00"のペースで走り、何とか追いつく。帰りはメンバーとゆっくり走る。一人で走るよりモチベーションが上がるね♪ |
11/18 日 | 18.0 | 6kmJOG(38'28")、5.13km×2、2kmDOWN |
1本目:4'08"-8'08"(4'00")-12'10"(4'02")-16'10"(4'00")-20'10"(4'00")-20'43"(33") 2本目:3'57"-7'54"(3'57")-11'36"(3'42")-15'24"(3'52")-19'17"(3'53")-19'48"(31") 1本目はkm/4'00"を体に染み込ませる感覚で走り、2本目はレースを意識し、中盤ちょこっとだけ上げた。この間隔だったら、1本のみだったらkm/3'45"〜でも行ける自信はついた。 |
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11/19 月 | 0.0 | |||
11/20 火 | 12.0 | 60分JOG |
58分 |
ゆっくりと気持ち良く。あまり無茶出来ないからね。 |
11/21 水 | 0.0 | |||
11/22 木 | 0.0 | |||
11/23 金 | 12.0 | 60分JOG |
60分 |
今日も疲れを残さぬよう、ゆっくりと。状態は悪くないと思う。後は風邪に注意するのみ。 |
11/24 土 | 3.0 | 15分JOG |
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11/25 日 | 42.0 | つくばマラソン |
2時間50分43秒 |
19'15"-38'21"(19'06")-57'46"(19'25")-1゜17'24"(19'37")-1゜36'33"(19'09")-1゜56'21"(19'47")-2゜17'28"(21'07")-2゜39'41"(22'13")-2゜50'43"(11'03") |
11/26 月 | 0.0 | |||
11/27 火 | 4.0 | 20分JOG |
21分 |
練習再開。軽めに。 |
11/28 水 | 5.0 | 20分JOG |
25分 |
今日も軽めに。まだ足に張りがある。 |
11/29 木 | 10.0 | 50分JOG |
53分 |
1時間弱は走れるところまで回復した。回復したと言ってもまだまだ足に張りはあるから故障には気をつけないと。 |
11/30 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 246.0 km |