月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	8.0	40分JOG	42分	動きがバラバラ、最悪だ。。。その上今日は20キロ以上走る予定だったのに、スケジュール・体調と何もかもが最悪だ。
9/02 日	27.0	流山ロードレースコース試走(48分10秒)、1.1km×10(44分39秒) 16分JOG	16分13秒	4'26"-9'03"(4'37")-13'38"(4'35")-18'17"(4'39")-22'52"(4'34")-27'21"(4'29")-31'54"(4'33")-36'18"(4'23")-40'32"(4'14")-44'39"(4'07") タカさんと二人で練習。一人だったら妥協しそうだったので、凄く充実した良い練習となった。田沢湖に向けて弾みとなった！！ 夜、ゆっくりと・・・。
9/03 月	0.0
9/04 火	8.0	42分JOG	42分	久々に暑い夜だった・・・蒸し暑いね〜。日曜の疲れも取れてきたことだし、明日からはもう少し走るかな？
9/05 水	9.0	45分JOG	45分	食後すぐに？走ったからお腹が痛かった。食べ過ぎたかなあ？でも、今日はめでたいことが会ったんで良いでしょ♪
9/06 木	0.0
9/07 金	11.0	50分JOG	50分	昨日休んだのもあって、体が良く動いた！！体重も63kg台前半に戻ったし、あと1kg程落とせたら・・・。
9/08 土	19.0	65分JOG 30分JOG	65分 32分	90分を目標に走り始めたのだが・・・暑い！！何度かフラフラになりかけたわ〜。。。 夕方4時半から軽めに。。。
9/09 日	14.0	30分JOG 40分JOG	28分 42分	午前中、軽めに。暑かった。 夕方5時前から。だいぶ涼しくなってきたので走りやすかったが、途中で土踏まずにマメが・・・。
9/10 月	0.0
9/11 火	9.0	30分ペース走	34分	km/4分ペースで。レースを意識して。雨と雷がすごかったなり。
9/12 水	7.0	40分JOG	40分	前半ゆっくり、後半は軽くペースを上げて。
9/13 木	10.0	45分JOG	45分	ゆっくりのつもりだったが、けっこう快調に走っちゃった♪
9/14 金	0.0
9/15 土	3.0	17分JOG
9/16 日	43.0	田沢湖マラソン	2時間55分07秒
9/17 月	0.0
9/18 火	8.0	40分JOG	40分	まだ足に疲れは残ってるので軽めに練習開始。一番意識したのはフォーム。少しずつ調子を上げていくぞ！！
9/19 水	13.0	60分JOG	60分	全体的に気持ちよくJOG。中盤から気持ち良くペースアップ。
9/20 木	10.0	45分JOG	45分	軽くのつもりだったが、足が軽い体が軽い、結構快適に走れた。
9/21 金	0.0
9/22 土	10.0	柏の葉公園JOG、流し×2本	50分くらい	相方と柏の葉公園で。外周一周目は20分、2,3周目は13分30秒で気持ちよく。。。km/4'30"なら気持ちよく走れそうだ。。。
9/23 日	15.0	流山ロードレースコース試走		CJ特別練習。前半はゆっくり、折り返し後は青東さんとペースアップ。疲れが残っててすぐに脹脛が張ってしまうが、だいぶ疲れが取れてきた。
9/24 月	6.0	30分JOG	27分	リズムを意識して走った。今までと違うリズムを意識して行ったのだが、矯正するのが難しい。
9/25 火	14.0	60分JOG	58分	体が軽い。km/4'00"〜4'30"で自然と走れた！！調子は上向き、後は怪我に注意だね。
9/26 水	11.0	40分ペース走	48分	始めの1kmのみJOGでその後km/4分でペース走。本当はインターバルやりたかったけど、夜道は怖い、怖かったんでペース走に変更。
9/27 木	6.0	30分JOG	30分	積極的休養。
9/28 金	0.0
9/29 土	0.0
9/30 日	17.0	5.13kmコースペース走
走行距離	278.0  km