出威ZONE
地域 : 埼玉
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!!
2007/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 水 | 0.0 | |||
8/02 木 | 0.0 | |||
8/03 金 | 0.0 | |||
8/04 土 | 0.0 | |||
8/05 日 | 17.0 | 6kmJOG(34'36")、10kmJOG(1゜04'01") |
とにかくゆっくりとJOG。10kmの時は何回か給水をしながら・・・。この季節は飲まなきゃダメだね(汗) |
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8/06 月 | 0.0 | |||
8/07 火 | 0.0 | |||
8/08 水 | 0.0 | |||
8/09 木 | 0.0 | |||
8/10 金 | 0.0 | |||
8/11 土 | 0.0 | |||
8/12 日 | 8.0 | 40分JOG |
夕方5時半から。。。暑い!! |
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8/13 月 | 0.0 | |||
8/14 火 | 0.0 | |||
8/15 水 | 0.0 | |||
8/16 木 | 4.0 | 20分JOG |
朝、佐渡島で。朝でも暑いねえ、その後の露天風呂が気落ち良かった♪ |
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8/17 金 | 0.0 | |||
8/18 土 | 11.0 | 2000mT.T.、400m×5、筋トレ |
2000mLAP:72"-2'27"(75")-3'06"(39")-3'46"(40")-5'09"(83")-6'33"(83") 400m:68"-72"-80"-78"-89" 2000mは前半から突っ込んで行ける所まで行く予定だった。結果、ラスト2周はバテテしまったが、来週への手応えは掴めた。400mも2000mの勢いに任せ走ったが、3本目以降乳酸が溜まって、体が全然動かなかった。。。 |
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8/19 日 | 13.0 | 6kmJOG(32'54")、1000m×3(間400mJOG) |
1本目:76"-2'35"(79")-3'17"(41") 2本目:75"-2'38"(82")-3'19"(41") 3本目:85"-2'58"(93")-3'44"(45") 昨日に続き刺激入れ。昨日の疲れに負けてしまい、切れの悪い走りになった。ラストが弱いなあ。。。 |
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8/20 月 | 0.0 | |||
8/21 火 | 0.0 | |||
8/22 水 | 6.0 | 20分JOG、公園1周PR(2'41")、100m流し×2本 |
久しぶりに早く帰れたんで帰宅後に走った。ピリッと短く、かつ来週の為軽く刺激入れ。。。 |
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8/23 木 | 0.0 | |||
8/24 金 | 0.0 | |||
8/25 土 | 3.0 | 15分JOG、流し×2本 |
明日の調整・・・超軽め! |
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8/26 日 | 11.0 | 柏の葉リレーマラソン(2km×2、400m) |
1本目:6'38" 2本目:6’47” 400m:66" |
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8/27 月 | 0.0 | 1本目:72"-2'31"(79")-<3'12">-3'51"(79")-5'13"(82")-6'38"(85") 2本目:75"-2'34"(79")-<3'15">-3'57"(82")-5'23"(85")-6'47"(84") |
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8/28 火 | 10.0 | 47分快調JOG |
km/4'30"のペースで気持ち良く。ランパンで街中を走る、う〜ん、恥ずかしい!! |
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8/29 水 | 10.0 | 45分快調JOG |
昨日と同じく、km/4'30"で。今日はハーフパンツ。少しずつ体が動き始めたぞ!! |
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8/30 木 | 9.0 | 45分JOG |
今日はちょい遅め。疲れ気味っす。 |
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8/31 金 | 6.0 | 30分JOG |
疲れを取る練習。軽めに・・・。 |
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走行距離 | 108.0 km |