月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	28.0	5000m×1，3000m×1，6kmJOG，大堀川往復JOG		5000m：3'35"-7'15"(3'40")-10'53"(3'38")-14'36"(3'43")-18'25"(3'51")　　3000m：3'41"-7'28"(3'47")-11'17"(3'49") 早朝特別練習。5000m×2本だったが、腹痛で少し休んだため、2本目は3000mに変更。
7/02 月	0.0
7/03 火	4.5	30分JOG	28分ちょっと。	昨日飲み過ぎた影響もあり、頭が痛い！！ゆっくりと気持ちよく汗を流す。
7/04 水	0.0
7/05 木	3.5	15分JOG、坂ダッシュ×5本		疲れ気味だったんで、軽めに。その後刺激入れで坂ダッシュ。
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	15.0	6kgJOG(34'04")、800m×10本(間4分)		1：2'47" 2：2'48" 3：2'47" 4：2'47" 5：2'50" 6：2'57" 7：2'55" 8：× 9：2'40" 10：2'39" 800mのインターバル。前半は3'30"前後で楽に行って、後半から上げて行こう！！と言うつもりだったんだが、体が言うこと利かず。一本休んでリフレッシュしたら体が動くようになった。
7/09 月	7.0	35分JOG		前半3kmはm/6分、後半はkm/4分半で気持ちよく。
7/10 火	7.0	32分JOG		快調なペースで短めに。最近まとまった時間が取れてない。。。
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	10.0	6時間リレーマラソンin富士北麓		台風の影響で24時間→6時間に短縮。病み上がりは体が動かない。。。
7/15 日	0.0
7/16 月	8.0	3kmJOG、1.1kmコース変化走×3、1000m×1		流山の運動公園で夕方練習。1000mはあえて時計を持たず、一人で走り、3分10秒。まだ体の切れは無いが、ここから磨いていく！！
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	3.0	15分JOG	16分	5分位してから気持ちよくペースアップ・・・のつもりだったが、体が動かない。
7/20 金	0.0
7/21 土	13.0	10kmペース走		理科大とCJのコラボ。10kmコースを2週の予定だったが、5km過ぎから体が動かず、ズルズルと後退。リレーマラソンの疲れが体の芯に残ってる感じ。
7/22 日	4.0	20分JOG、100m流し×8本		昨日に続き、体が動かず。今日はほぐす程度にし、明日からはしっかり走りたい。。。
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	10.0	31'02"
7/29 日	6.0	6kmJOG(34'11")
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	119.0  km