月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0
5/02 水	0.0
5/03 木	5.0	30分JOG（坂だらけ）	31分	清里高原をJOG。清泉寮を目指し走ったが、途中で道を間違え、遠回り(汗)
5/04 金	2.0	15分JOG	15分ちょっと	朝、清里の駅周辺をジョギング、そしてウォーキング。
5/05 土	7.0	22分JOG、100m弱流し×1 24分JOG	22分 24分	蓼科高原を。蓼科湖を目指したが、辿り着けず・・・。 帰宅後、家の近くの土手をゆっくりと。。。
5/06 日	10.0	400m×10（間200mJOG）、300m×2（間100mJOG）、200m流し		CJ特別練習。
5/07 月	2.0	10分JOG		60分JOGの予定だったのに、事故に遭う。
5/08 火	0.0
5/09 水	0.0
5/10 木	0.0
5/11 金	0.0
5/12 土	5.0	2kmJOG, 1kmT.T. ,2kmJOG	1km：3'20"	77"-2'40"(83")-3'20"(40")
5/13 日	15.0	EKIDENカーニバル21東東京大会	1区(10km：37分08秒)	3'30"-7'04"(3'33")-10'46"(3'41")-14'27"(3'41")-18'03"(3'35")-21'54"(3'50")-25'45"(3'51")-29'41"(3'55")-33'34"(3'53")-37'08"(3'33")
5/14 月	7.0	33分JOG		昨日の疲れもあり、ゆっくりと・・・。
5/15 火	4.5	22分JOG、800m流し×1		800m:2'46"・・・3'20"ペースで流す感覚。少しずつ足が動くようになってきた。
5/16 水	8.0	20分JOG,坂流し×5,15分JOG		46"-44"-44"-44"-47"
5/17 木	5.0	松原公園5周PR		3'32"-3'34"-3'27"-3'26"-3'24"
5/18 金	0.0
5/19 土	10.0	400m×10（間200mJOG）設定：75"〜80"		79"-80"-79"-79"-80"-82"-81"-87"-80"-77"
5/20 日	17.0	6kmJOG(41'55")、10kmJOG(67'07")
5/21 月	0.0
5/22 火	0.0
5/23 水	6.0	30分JOG
5/24 木	0.0
5/25 金	0.0
5/26 土	5.0	松原公園5周PR＋1周流し(2'37")
5/27 日	11.0	日体大記録会 5000m(18'29")
5/28 月	4.0	26分JOG、50m流し×2本
5/29 火	3.0	15分JOG、50mダッシュ×1本
5/30 水	0.0
5/31 木	0.0
走行距離	126.5  km