月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	10.0	吉川JOG		家から吉川なまずの里マラソン会場までJOG、そして、応援がてらJOG。
4/02 月	8.0	35分快調走		帰宅時間が遅かったんで手短に。
4/03 火	0.0
4/04 水	0.0
4/05 木	10.0	45分快調JOG	45分	km/4'20"〜4'30"のペースでサッと。昨日までの疲れの影響か、体がダルイ。
4/06 金	2.0	15分JOG		体調が悪い中、相方に付き合ってもらいJOG。気持ち良い感覚で終えられた。
4/07 土	2.0	15分JOG		昨日に続き相方と・・・。
4/08 日	20.0	6kmJOG(37'46")、1.1kmコース×5周×2本		1本目：4'29"-8'50"(4'21")-13'15"(4'24")-17'38"(4'23")-22'01"(4'22") 2本目：4'23"-8'51"(4'27")-13'17"(4'26")-17'41"(4'23")-22'01"(4'19") 来週のかすみがうらマラソンに向け調整練習。
4/09 月	10.0	10kmペース走	45分	km/4'30"〜4'40"。
4/10 火	9.0	45分JOG	45分	ゆっくりと・・・。
4/11 水	0.0
4/12 木	6.0	30分JOG	30分	微調整。
4/13 金	2.5	15分JOG	15分	更に微調整。
4/14 土	0.0
4/15 日	42.0	かすみがうらマラソン	2時間55分55秒	20'34"-40'57"(20'23")-1゜01'20"(20'23")-1゜22'08"(20'48")-1゜42'36"(20'26")-2゜03'18"(20'44")-2゜24'35"(21'15")-2゜46'26"(21'51")-2゜55'55"(9'29")
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	6.0	30分JOG
4/20 金	4.0	25分JOG
4/21 土	3.0	20分JOG
4/22 日	22.0	6kmJOG(46'32")、CJ駅伝：5区4.4km（15'55"） 40分JOG		3'46"-7'46"(4'00")-11'53"(4'06")-15'55"(4'02")
4/23 月	8.0	37分JOG	37分	最初はゆっくりと入ったが、10分過ぎからペースアップ。フォームがぎこちなかったなあ。。。
4/24 火	0.0
4/25 水	4.0	25分JOG		特別コーチ？と一緒に快調。。。
4/26 木	9.0	47分JOG		ピリッと短く。。。
4/27 金	0.0
4/28 土	6.0	30分JOG、800m×1(3'05")		特別コーチ？と練習。気持ち良くJOGした後、8割方のペースで800mコースを1周。前半抑えた影響もあったからか、3分かかったことが反省。次回からは本数も増えるだろうけど、しっかり走らんと・・・。
4/29 日	4.0	24分JOG		昼間に相方と軽めに。
4/30 月	11.0	稲城グリーン駅伝	3区(3km:10'35")	走れなくなったチームメイトに変わり急遽参戦。終始坂の連続で3kmとは思えないほどきつかった。
走行距離	198.5  km