出威ZONE
地域 : 埼玉
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!! 目指せ、60kg切り!!
2007/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 木 | 6.0 | 30分JOG(ちょい速め)、流し×2本 |
34分 |
km/4'30"〜4'40"のペースでサクサクっと。 |
3/02 金 | 0.0 | OFF |
会社の飲みの為。 |
|
3/03 土 | 5.0 | 30分JOG、流し×2本 |
30分 |
ふかやの調整。 |
3/04 日 | 25.0 | ふかやシティハーフマラソン |
||
3/05 月 | 0.0 | OFF |
疲労度DX。 |
|
3/06 火 | 15.0 | 松原JOG |
78分 |
専任?コーチの特別練習。これから習慣化されそうです(笑) |
3/07 水 | 8.0 | 40分JOG |
40分 |
右足の張りがまだ残ってるので軽めに。。。 |
3/08 木 | 15.0 | 松原JOG |
80分 |
大分楽に走れるようになったなあ。。。でも、松原までの道のりは長い!! |
3/09 金 | 10.0 | 50分JOG |
52分 |
今日はゆっくりと。焦らずにね♪ |
3/10 土 | 0.0 | |||
3/11 日 | 14.0 | 70分JOG |
70分 |
前半風に負け苦しかったが、途中から本来の体の動きに戻った!! |
3/12 月 | 12.0 | 60分JOG |
61分ちょっと |
昨日まで休んでたのもあり、体の調子は良い!!何より体の動きが良くなってきた!! |
3/13 火 | 15.0 | 松原JOG |
81分 |
習慣化されました、この練習。マラソンシーズンが終わってもやっていこうかな?片道約6kmだけど、大分スムーズに走れるようになったなあ。。。 |
3/14 水 | 0.0 | |||
3/15 木 | 15.0 | 松原JOG |
82分 |
|
3/16 金 | 0.0 | |||
3/17 土 | 0.0 | |||
3/18 日 | 42.0 | 荒川市民マラソン |
2時間55分58秒 |
19'55"-39'46"(19'51")-59'35"(19'49")-1゜19'20"(19'45")-1゜39'47"(20'27")-2゜01'36"(21'49")-2゜23'30"(21'54")-2゜45'52"(22'22")-2゜55'57"(10'05") |
3/19 月 | 0.0 | |||
3/20 火 | 0.0 | |||
3/21 水 | 0.0 | |||
3/22 木 | 0.0 | |||
3/23 金 | 0.0 | |||
3/24 土 | 3.0 | 20分JOG |
ニュージャージを身にまとい、相方と♪ |
|
3/25 日 | 16.0 | 20分JOG(うち5分ウォーキング) 65分快調JOG |
65分 |
昼間に相方と軽めに。 ゆっくりのつもりがいつの間にかkm/4'30"〜4'40"のペースに。久しぶりだから無意識的に張り切ったのかな?おかげでいつもより早く疲れた。 |
3/26 月 | 12.0 | 60分JOG |
62分 |
左ひざと右ふくらはぎがまだ違和感あるなあ。。。そのせいか、上半身に余計な力みがあった。 |
3/27 火 | 13.0 | 55分快調JOG |
57分 |
体が大分動くようになってきた。おかげで予定よりハイペース。 |
3/28 水 | 15.0 | 松原JOG |
88分 |
松原JOG復活!!だが、出張疲れで思うように動かず。。。 |
3/29 木 | 0.0 | |||
3/30 金 | 0.0 | |||
3/31 土 | 6.0 | 35分JOG |
35分ちょっと |
近所の土手をゆっくりと。。。 |
走行距離 | 247.0 km |