月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	0.0
1/03 水	0.0
1/04 木	0.0
1/05 金	0.0
1/06 土	0.0
1/07 日	1.0	5分JOG	5分	復活JOG。相方と。。。寒かったので途中から散歩に切り替え。
1/08 月	0.0
1/09 火	7.0	35分JOG	35分	練習再開。走れるのは気持ち良い！！
1/10 水	0.0
1/11 木	0.0
1/12 金	0.0
1/13 土	0.0
1/14 日	12.0	20分JOG 45分JOG	20分 46分	昼下がりの公園にて。気持ち良かった♪ 本格再開。1時間走れないのは集中力不足。
1/15 月	11.0	45分快調JOG	46分	3週間のブランクとオーバーペースから途中で疲れた。
1/16 火	12.0	60分JOG	60分	やっと1時間走れた。今日はゆっくりと・・・まだ少しお腹が痛むなあ。
1/17 水	0.0	OFF
1/18 木	13.0	65分JOG	67分	最初は体が重くゆっくりだったが、終盤体が動くようになってきた。スタミナ落ちてるなあ。。。
1/19 金	6.0	30分JOG	34分	越谷〜松原団地まで片道JOG。
1/20 土	11.0	60分JOG	60分	最初の13分は相方とゆっくりJOG。その後相方に伴走してもらいペースアップ。
1/21 日	14.0	70分JOG	70分	15kmを目標に走ったが、途中でへばる。こんなに体力落ちてたんだあ。。。
1/22 月	0.0	OFF
1/23 火	14.0	63分JOG	63分	序盤から快調に走れた。いつものような苦しさもなかった！！
1/24 水	0.0
1/25 木	11.0	55分JOG	55分	一昨日とは打って変わってゆっくりと。。。体の状態は悪くないっす。
1/26 金	0.0
1/27 土	6.0	40分JOG（途中700m流し×2）	46分	片道700mの土手を4往復ちょっと。その中で気持ち良く700mを走った。
1/28 日	11.0	我孫子市新春マラソン	5km 18分06秒	今年初のレース参加。レベルは低い大会だったけど、2位入賞と幸先の良いレースとなりました♪
1/29 月	9.0	40分快調走	40分	疲れてたから短めにピリッと仕上げた。
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	138.0  km