月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	27.0	20-30km走		4'25"-8'50"(4'25")-13'21"(4'31")-17'51"(4'29")-22'21"(4'30")-26'50"(4'28")-31'22"(4'32")-35'58"(4'35")-40'21"(4'23")-44'44"(4'23")-49'03"(4'19")-53'23"(4'19")-57'59"(4'35")-1゜02'27"(4'28")-1゜06'55"(4'27")-1゜11'21"(4'26")-1゜15'48"(4'27")-1゜20'22"(4'33")-1゜24'48"(4'26")-1゜29'14"(4'26")-1゜34'09"(4'45")-1゜38'44"(4'45")-1゜43'30"(4'46")-1゜48'40"(5'09")-1゜54'05"(5'25")-1゜59'31"(5'26") 足の様子を見ながら気持ち良く。20kmを過ぎた後は、ダウン代わりに軽いJOG。
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	12.0	流山ロードレース	38分33秒	3'21"-6'37"(3'15")-10'26"(3'49")-14'44"(4'17")-18'45"(4'00")-22'26"(3'40")-26'32"(4'06")-30'53"(4'20")-34'48"(3'54")-38'30"(3'42") 前半は明らかなオーバーペース。ただでさえ、スピード練習が不足してるのに、この一週間走ってないから体がもつ訳もなく。でも、攻めなきゃ成長できない。課題は多いが、内容に関しては後悔してない。
10/09 月	0.0
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0
10/15 日	9.0	6kmJOG(31'37")、30分スローJOG		CJ練習。最初の6kmJOGとダウン時の30分JOGのみお付き合い。
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	15.0	90分JOG		暴走マン兄貴、shige、K川姉さんと4人でゆっくりと。。。ゆっくりなら走れる！！気持ち良かったけれど、久々に走ったせいか、汗だくになった。
10/22 日	27.0	6kmJOG、手賀沼JOG		CJの朝練習後、手賀沼に移動し、来週のエコマラソンのコースを試走。km/5分前後なら走れるようになってきた。が、怪我が完治したわけではないので、慎重に。。。
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	21.0	手賀沼エコマラソン	グロス1時間47分25秒（ネット1時間45分37秒）	1'48"-7'01"(5'13")-11'56"(4'55")-16'49"(4'52")-(4km)-26'42"(9'53")-31'55"(5'12")-36'52"(4'57")-41'54"(5'02")-46'57"(5'02")-52'07"(5'10")-56'59"(4'51")-1゜01'48"(4'49")-1゜07'09"(5'21")-1゜12'01"(4'52")-1゜17'01"(5'00")-1゜22'17"(5'15")-1゜27'09"(4'51")-1゜31'59"(4'50")-1゜37'09"(5'09")-1゜42'12"(5'03")-1゜46'59"(4'47")-1゜47'25"(25") チームメイトの伴走。気持ちはゆっくりと気持ち良くだったが、いざ走るとけっこう体に堪える。
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	111.0  km