月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	OFF	0分	会議資料作成で残業、終電。走る気どころか食欲もなかった。
8/02 火	0.0	OFF	0分	会議、ノミカーイ。あ〜、しんどい
8/03 水	12.0	60分JOG	60分	練習再開。二日間残業・会議と精神的に体を蝕まれた。
8/04 木	0.0	OFF	0分	左足シンスプリントが気になることとちょっくら故障の為、大事をとって休養。
8/05 金	14.0	70分JOG	70分	今週に入って全然走れてないなあ。だから今日はもっと走りたかったけれど、途中で気持ち悪くなった。夜でもこまめに給水しないとダメだな、こりゃ。
8/06 土	12.0	金時山登山JOG	1時間36分	箱根合宿初日。仕事終了後、宿舎に荷物を置き、金時山へ。金時山で高校生たちと合流。帰り、しょっぱなで道を間違え、山での方向音痴のステータスを不動の物にしてしまう。そういえば、高校時代も通学路覚えるのに一週間かかったっけ？
8/07 日	30.0	30分JOG 箱根駅伝5区区間JOG（途中から） 50分JOG	35分ちょっと 1時間40分 52分	合宿2日目。朝練。30分程度ゆっくりと・・・。 合宿2日目。メイン練。今年も途中(大平台)から出走。まああくまでサポートで行ってるし、選手がしっかり走れればオールOK! 宮城野の温泉までJOG。足が痛み出す。
8/08 月	0.0	OFF	0分	やっちまっただあ、シンスプリント。左足首の辺りがめっちゃ痛い(涙)こうやって、やる気を失くすのが一番怖い・・・。
8/09 火	0.0	OFF	0分	大事をとって今日も休み。ちょっとやる気になるといつもこうだ・・・あ〜テンション下がるわ〜。でも、まずは治す事が先決だね。
8/10 水	0.0	OFF	0分	嘘みたいに痛みが引いてきた。っでも、朝は痛かったのよね。と言うわけで最後の休養。いや〜、休むとサボり癖がつくから良くないなあ。明日からはちゃんと走るぞ！・・・ちゃんとね。
8/11 木	11.0	15分JOG 40分JOG	16分 40分	朝練。走ると結構気持ち良いね！！足の痛みはちょっとだけ気になる・・・アイシングをきちっとしないと。 故障上がりだし、少しずつ少しずつ。後半シンスプリントがまだ気になるなあ。
8/12 金	0.0	OFF	0分	朝がきつく、朝練出来ず。夜は会社の飲み会（ノミカイ！）帰りは電車が止まるし、もう最悪！！
8/13 土	2.0	10分JOG	11分	昼間に練習。暑さにダウン。もっと走る時間帯を考えよう。
8/14 日	0.0	OFF	0分	昼寝後、走ろうと思うが予想以上の疲れが残ってて体を動かせず。
8/15 月	4.0	20分JOG	22分	走り始めて足の痛みを感じたので早めに切り上げ。
8/16 火	12.0	60分JOG	60分	やっと足の具合も良くなってきた。夏休みに走りこもうと思ったのに、走りまで夏休みしてしまった。今週末しっかりと走りこむか。
8/17 水	10.0	50分JOG	50分	そんな速いペースで走った訳じゃないけれど、途中で苦しくなった。1時間は走りたかったんだけどね。
8/18 木	2.0	10分JOG	11分	朝練。昨日寝るの遅かったからなあ・・・って言い訳？Yes,言い訳です。低血圧じゃないけれど、朝って弱いなあ。まあ、今週末の修行？で精神的に強くなってくるかな。
8/19 金	12.0	60分JOG	60分	走るのをサボってる時期がちょっと長かったからなあ、腕振りがバラバラ。思うように走れてないなあ。
8/20 土	32.0	野尻湖30km走	2時間19分	野尻湖15kmコースを2周。km/4'30"ペース平均で何とか走れました。でも、45km走った高校生もいたんだよなあ。自分が高校生だった頃は30kmでへばってたし、最近の若い子は強い！ 偶然にも駒澤大学も合宿中だったみたようだ。速かったなあ。藤田敦史選手も走ってたなあ。
8/21 日	16.0	20分JOG 坂道快調JOG	20分 54分	朝練。昨夜は早く寝てしまったんで意外にも寝起きは良かった！ 張り切って上ろうと思ったが、4km続く上り坂は地獄のようで、ボディブローを受けた感じだった。もう、完走でやっと。
8/22 月	6.0	30分JOG	31分	昨日までの疲れをとるように、ゆっくりと体をほぐす感じで・・・。左足の脹脛がパンパンだったわさ。
8/23 火	0.0	OFF	0分	ちょっと疲労が溜まり目。
8/24 水	10.0	45分JOG	45分	km/4'30"でJOG。野尻湖効果？楽に走れた。
8/25 木	0.0	OFF	0分	台風に負けた。休日だったら走るんだけどねえ〜。言い訳パート2
8/26 金	9.0	40分快調JOG	44分	km/4'30"のペースも楽に感じてきたなあ・・・ってあなたフルマラソンはkm/4'00"〜10"で走ってるでしょ！！満足してる場合じゃないですね。まあ、足はだいぶ楽に動くようになったけれど、30分後にへばってたなあ。しっかり疲れを取って頑張りましょう！！
8/27 土	11.0	8kmJOG	34分	高校恒例行事の10マイルに参加予定だったが、仕事の為遅れて参戦。それに明日リレーマラソンあるし、体力使い切るわけにはいかんしね・・・調整っちゅうわけじゃないけれどね。
8/28 日	10.0	柏の葉リレーマラソン(2000m×3)		1本目：6'56"(1000m-3'21")　表情崩さず、丁寧に。 2本目：6'51"(1000m-3'20")　後半粘って。 3本目：6'48"(1000m-3'15")　最後の一本、最初から飛ばして・・・。
8/29 月	8.0	40分JOG	40分JUST	夜中、軽めに。意外に体調は良い・・・と思うよ。
8/30 火	0.0	OFF	0分	終電にて帰宅。テンションが低く、走る気起こらず。
8/31 水	9.0	45分JOG	46分	今月〆の練習。まあJOGだけど・・・。汗がたくさん出たなあ。Tシャツ絞れたよ。
走行距離	232.0  km