かつ！
地域 : 京都
年齢 : 童顔３０代（いつまで学生で通るか）
一言 :
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まだまだ粘りたい！生活リズムを見直して、東京マラソンへ まだまだ粘りたい！生活リズムを見直して、東京マラソンへ まだまだ粘りたい！生活リズムを見直して、東京マラソンへ まだまだ粘りたい！生活リズムを見直して、東京マラソンへ
2012／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 月 | 23.0 | 帰宅ジョグ(ノーマル) |
痛みはほぼ完全にとれました！早めに対処したのがよかったのかな。１０月はしっかりとケアをしつつ、中身はちょっぴりがんばっちゃおうと思います☆ |
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| 10/02 火 | 14.0 | ４０分jog ＋ 1000ｍ×5本 |
3分20秒〜 |
初めて“Ｇ”で練習してみました。1000ｍは3分20ペースを切って1人でこなせたし、衰えは少なめですね♪♪ |
| 10/03 水 | 0.0 | |||
| 10/04 木 | 28.0 | 26kmペース走 |
20kmまでキロ4ペース、26ｋｍまでキロ3分半ペース |
ふたたび“Ｇ”ほんとは３０ｋｍ行きたかったんだけど。。。 |
| 10/05 金 | 0.0 | |||
| 10/06 土 | 32.0 | 30kmペース走＠桂川 |
１時間５４分１９秒 |
キロ４分→キロ３分５０秒→キロ３分４０秒といったところ。練習終わりは、musubi cafeでランチ♪これぞランニングホリデー☆ |
| 10/07 日 | 7.0 | 周辺ジョグ |
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| 10/08 月 | 12.0 | 周辺ジョグ |
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| 10/09 火 | 11.0 | ２０００ｍ×３本インターバル走 |
６分１７秒→６分１６秒→６分１２秒 |
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| 10/10 水 | 0.0 | |||
| 10/11 木 | 20.0 | ２０ｋｍペース走 |
キロ４分→キロ３分４０秒 |
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| 10/12 金 | 0.0 | |||
| 10/13 土 | 22.0 | 枚方マスターズペース走 |
キロ３分５０秒→３分３０秒 |
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| 10/14 日 | 30.0 | 太陽が丘ＪＣ３時間走 |
キロ４分ペース |
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| 10/15 月 | 0.0 | |||
| 10/16 火 | 12.0 | １０００ｍ×８本インターバル走 |
３分１０秒 |
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| 10/17 水 | 7.0 | ジムにてジョグ |
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| 10/18 木 | 20.0 | 帰宅ジョグ(黄檗から） |
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| 10/19 金 | 0.0 | |||
| 10/20 土 | 0.0 | |||
| 10/21 日 | 0.0 | |||
| 10/22 月 | 23.0 | 帰宅ジョグ(ノーマル) |
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| 10/23 火 | 11.0 | ２０００ｍ×３本インターバル走 |
６分２０秒→６分２１秒→６分１２秒 |
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| 10/24 水 | 35.0 | 帰宅ジョグ（S) |
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| 10/25 木 | 0.0 | |||
| 10/26 金 | 8.0 | ジムにてジョグ |
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| 10/27 土 | 33.0 | ３０ｋｍ走＠桂川 |
1時間53分20秒くらい |
ラスト３ｋｍ撃沈 |
| 10/28 日 | 15.0 | びわ湖高島栗マラソン クォーター(10.6km) |
36分19秒 2位 |
鬼の土日セットメニューで、平均3分25秒ペースだったのでまずまず。順位はラッキー☆ |
| 10/29 月 | 6.0 | 回復ジョグ |
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| 10/30 火 | 35.0 | 帰宅jog（スペシャル） |
１０月にして、やっとこさ４００ｋｍ達成！ |
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| 10/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 404.0 km | |||