かつ！
地域 : 京都
年齢 : 童顔３０代（いつまで学生で通るか）
一言 :
一言 :
まだまだ粘りたい！生活リズムを見直して、東京マラソンへ まだまだ粘りたい！生活リズムを見直して、東京マラソンへ まだまだ粘りたい！生活リズムを見直して、東京マラソンへ まだまだ粘りたい！生活リズムを見直して、東京マラソンへ
2012／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 10.0 | 初詣Ｊｏｇ |
上賀茂神社はすごい人、いつのまにかランナー姿でいることに羞恥心がなくなっています。・・・あっ、あけましておめでとうございます♪ |
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| 1/02 月 | 0.0 | |||
| 1/03 火 | 16.0 | 山科街道Ｊｏｇ |
箱根駅伝、東洋大学に感動！１年でここまで人は伸びるんだな。じゃあ僕もって単純すぎかな（笑） |
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| 1/04 水 | 35.0 | 帰宅Ｊｏｇ（ＳＰ） |
仕事が始まりました！今年は仕事とランニングをおもいきり両立するぞ〜！ |
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| 1/05 木 | 10.0 | 西☆練ペース走 |
3分30秒〜25秒程度 |
久しぶりのスピード練習で６０００ｍまでしかついていけず・・・悔しいです！！ |
| 1/06 金 | 0.0 | |||
| 1/07 土 | 16.0 | 太陽が丘→伏見稲荷Ｊｏｇ |
往復するつもりやったけど、心が折れて電車 |
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| 1/08 日 | 28.0 | 太陽が丘ふれあいの森25周ビルドアップ走 |
キロ5分→キロ3分50秒 |
かなり効く練習かも♪♪ |
| 1/09 月 | 45.0 | 京都マラソン試走Ｊｏｇ |
今度は完走！！ただ、ゆっくりでもこの距離はキツい！帰ってこたつでバタンキュ〜（＞。＜） |
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| 1/10 火 | 0.0 | 病院行って再度レントゲン！ちょっと回復してました♪インソール効果絶大かな♪♪ |
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| 1/11 水 | 14.0 | ゆっくりＪｏｇ、流し |
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| 1/12 木 | 15.0 | 西☆練 外周ペース走１０ｋｍ |
キロ3分40秒→3分20秒 |
はしもっちさん、まこちさん、ありがとうございます♪やはり僕のフォームは重くなっているよう。インソールのせいかもしれないけど、今は攻めより守りの時期、ケガさえしなけりゃ調子があがる時が必ずくる。京都マラソンにできるだけ間に合わせたいけど、まぁ焦らずに。だって楽しく走る・・・市民ランナーだもん☆ |
| 1/13 金 | 20.0 | 宇治川 速めのＪｏｇ |
夜発のバスまで詰め込み式の練習で（笑） |
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| 1/14 土 | 0.0 | |||
| 1/15 日 | 0.0 | |||
| 1/16 月 | 10.0 | ゆっくりJog |
スノボの筋肉痛・・・痛し！ |
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| 1/17 火 | 11.0 | １０００ｍ×５本 インターバル |
3分20秒〜15秒 レスト90秒 |
ひさびさのインターバル走、やっぱキツイや。。。 |
| 1/18 水 | 0.0 | |||
| 1/19 木 | 12.0 | ジムでjog |
雨のためやむを得ずジム。ほんとは２０ｋｍ行く気まんまんだったけど、心が折れました。やはり本調子でないときは誰かの力を借りるべきやなぁ。 |
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| 1/20 金 | 8.0 | 軽めのjog |
宇治川マラソンのために一緒に走りたい！という後輩出現♪職場でもランの輪が広がるといいな。 |
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| 1/21 土 | 33.0 | ３０kmペース走 |
３分５０秒→４０秒ペース 合計タイム１時間５２分２１秒 |
〇モッチ先生による“鬼☆練”始動！桂川コースに食らいつくのがやっとの僕と、まるでjogのような余裕を見せる先生。。。恐ろしや（涙） |
| 1/22 日 | 25.0 | 太陽が丘周回走５ｋｍ×５周 |
キロ４分ペース |
上り坂も同じペースで走ると、まるでロングインターバルのように緩急のついた練習になる。駅伝に向けてチームの雰囲気も上がってきた。あと３週間、追い込みつつ整えていこう！ |
| 1/23 月 | 0.0 | |||
| 1/24 火 | 17.0 | 1000mインターバル×10本 |
平均3分15秒くらい レスト90秒 |
かなり手ごたえあり！西☆練のみなさんありがとうございます♪ |
| 1/25 水 | 8.0 | ジムにてJog |
友人と食事の予定があったので“スキマ練習”ジムではこれくらいでいいや。 |
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| 1/26 木 | 18.0 | 12400mペース走 |
キロ３分３０秒〜２０秒くらい |
時計を忘れてしまったので、前半はエガさん・後半はまこちさん＆○もっちさんのコバンザメ。。。途中参加・途中終了・先頭交代がめくるめくで、まるで音楽のセッションみたいでした♪ |
| 1/27 金 | 0.0 | |||
| 1/28 土 | 14.0 | 家→蹴上jog からの大文字山プチトレイル |
興味本位で蹴上から山道に入って行ったらトレイルコースに突入！そのまま坂を上がっていたら大文字山の頂上にたどり着きました☆遊び心万歳！明日レースなのだが・・・（苦笑） |
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| 1/29 日 | 15.0 | くみやまマラソン |
33分10秒 |
2か月ぶりのレース☆できれば33分を切りたかったけど、今の調子じゃこんなもんかな。このレースを皮切りに7週間で5試合登板！まぁ、ペース配分しながら楽しんでこ！ |
| 1/30 月 | 22.0 | 帰宅jog (ノーマル) |
１０ｋｍとはいえ、レースの疲れはやっぱあるなぁ（＞.＜）できれば今週は練習を詰め込む週にしたいんだけど、まぁ脚と相談することにしよ。 |
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| 1/31 火 | 16.0 | １０００ｍ×10本 インターバル |
3分20秒〜15秒 レスト90秒 |
レース明けということもあり、予想通り6本目以降の切り替えは不可（涙）。優先すべきはタイムの維持と本数！ってことで今日はかなり絞り切った練習だった。レベルアップのために、今週はかなり上げようと気持ちメラメラ☆ |
| 走行距離 | 418.0 km | |||