月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	17.8	ジョグ　�`５
2/02 火	14.9	ジョグ
2/03 水	12.0	ジョグ �`5
2/04 木	10.5	ジョグ �`5
2/05 金	12.0	ジョグ �`4分半
2/06 土	0.0
2/07 日	2.0	応援ジョグ
2/08 月	12.0	ジョグ �`5
2/09 火	12.0	久々キロ4
2/10 水	10.5	ジョグ ゆっくり
2/11 木	0.0
2/12 金	13.5	ジョグ �`5
2/13 土	12.0	8.7キロだけ�`4→3:40
2/14 日	0.0
2/15 月	13.4	8.7�`だけ�`4：30→3：40
2/16 火	10.5	ジョグ　�`4：30
2/17 水	13.4	ジョグ　�`5		かちの市長表敬訪問。おれも来年一緒に！
2/18 木	10.5	ジョグ
2/19 金	14.9	ビルドアップ11.6�`　4：15→3：37	ave3:53
2/20 土	9.5	200×5 40
2/21 日	0.0		市町村対抗駅伝付き添い	来年はあの舞台に。
2/22 月	14.0	10.15ペーラン	ave3:49
2/23 火	13.4	ジョグ
2/24 水	13.4	ジョグ	筋疲労あり。強さが戻っていないので、まず体の強さを戻してから。	思っている練習も出来ない。スタートラインにも立てていない。
2/25 木	12.5	ジョグ ws3	ケツの筋肉痛がなおらん	5000を狙う以上スピード強化は必須。フォーム改造中。
2/26 金	13.4	ジョグ　ラスト１周4：57	1.45　�`3：25	腰高フォームを身につける！
2/27 土	14.9	ジョグ	1キロ �`3:25
2/28 日	0.0
2/29 月	18.0	14.5ペーラン	57分7秒　ave3:57　スイム１�`	余裕のある範囲で持久力を鍛える
走行距離	301.0  km