月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	22.5	朝　片田18　昼　トレミ4.5	朝　�`５	もう10月。今月はいろいろ忙しそう。でも、今月末のフルで50分切りの言い訳にしないように、出来る限りの練習をしていきたいと思っています。
10/02 土	21.0	朝　美里	PR21�`　1時間27分30秒（ave4'10）	自衛隊に行くか、美里に行くかで迷ったが、今はスピードより体の強さを強化したいと思い、アップダウンのある美里コースへ。設定くらいのペースで走れた。昼からカチのランドセルを買いに行く。ひろみちお兄さんのCMに踊らされて天使の羽を購入。来年は小学生。本当に早い。
10/03 日	0.0	体調下り坂につき	完全休養	ちょっと休養しすぎかな。
10/04 月	18.5	朝　南ヶ丘13.9　昼　トレミ4.6	朝レクサス×2　昼1�`�`4	やっぱり体が重い。昨日休んだのに。もうすぐ予定日なのにまだ生まれる様子なし。無事に早く生まれてほしい。
10/05 火	14.9	朝　自衛隊	�`5ちょっと	疲労抜きジョグ
10/06 水	26.5	朝　自衛隊22.5　昼　トレミ4	朝　PR7.1　30’02（ave4'02） のち　11.6�`　44’03（ave3'48）	途中でトイレにいきたくなって駅のトイレへ。その後気を取り直してビルドアップして終了。後半は10�`38分ペースで走れたのでなかなかの練習になった。
10/07 木	6.2	昼　トレミ	インターバル　1000*4（3'30-3'25-3'25-3'25）　レスト200（60）	トレッドミル本当にこのスピードが出ているのか不明。でも�`4よりは確実に速いスピードなのでスピード練習にはなっていると思う。
10/08 金	20.4	朝　自衛隊14.9　昼　トレミ5.5	朝ジョグ　昼�`5	酒を飲まなくても大丈夫になってきた。すごい！
10/09 土	15.3	夜　南ヶ丘	レクサス×2	雨のあいまをぬってジョグ。今日は予定日。まだまだ生まれる気配は無い。
10/10 日	3.2	昼　自衛隊	カチと自転車に乗って	自転車の練習ついでにジョギング。体調すこぶる悪く、腹筋を始め全身がだるい。
10/11 月	21.0	朝　美里	�`6切るくらいでも	体に響く。腹筋が筋肉痛。身に覚えなし。しいて言えば土曜日のランで古いシューズを履いたのが原因かもしれない。どちらにしても疲労困憊。
10/12 火	14.9	朝　自衛隊	�`5まで	少し体調戻った。
10/13 水	22.8	朝　自衛隊18.8　昼　トレミ4	朝　PR14.5　56’19（ave3’53）	5周毎（28’29-27’50）　久しぶりのスピードラン。でもこれが限界に近い。そういえば福岡国際のBが2時間42分になった。目標を上方修正しなければまったく達成できない。今のところこのタイムで走れるイメージは皆無。�`3’50で42キロ。まだ無理！
10/14 木	5.0	昼　トレミ	�`5	休養日。
10/15 金	13.9	朝　南ヶ丘	ジョグ　レクサス×2	休養日ジョグ。
10/16 土	35.2	朝　自衛隊	PR31.9　2：08’11（ave4’01）	5周毎（29’27-29’07-29’03-29’04-〈2周〉11’30）　ラスト多少ではあるが上げることが出来たので、まあまあの仕上がりだと思う。
10/17 日	0.0	生まれました	3人の子供の父親です	明日からはあまり走れない日々です。でも、とてもかわいい女の子で本当に嬉しい
10/18 月	13.9	南ヶ丘	ジョグ
10/19 火	12.2	南ヶ丘	ジョグ
10/20 水	10.8	南ヶ丘	ジョグ
10/21 木	8.0	トレミ	6キロ24’00（ave4’00）
10/22 金	8.5	トレミ	6．5キロ26’00（ave4’00）
10/23 土	6.0	東サクラ	5キロ19’44（ave4’00）
10/24 日	9.0	南ヶ丘	ジョグ
10/25 月	8.0	昼　トレミ	�`5
10/26 火	0.0	休養
10/27 水	9.2	昼　トレミ	6キロ24’00（ave4'00）　1�`ジョグのち1キロ�`3'30
10/28 木	7.0	昼　トレミ	ジョグ　�`5まで	今シーズンはまともに走れるのが大井川だけだと覚悟し、かなりまじめに取り組んできましたが、週末の大井川台風直撃です。どんなコンディションでも走らせてもらいたいと思うのはエゴだと思いますが本心です。
10/29 金	0.0	休養
10/30 土	6.0	昼　ジョグ	�`5'30	出来ることはやった。後は明日走るのみ。2時間50分切り。絶対に出来る！絶対いける！！
10/31 日	42.2	しまだ大井川マラソン	2時間49分2秒　自己ベスト　ラップ5�`毎（0’03-19’45-19’42-19’40-19’49-19’53-19’46-20’05-ラスト30’19〈�`4’13〉）	2時間50分切り達成。ゴール直後涙が出そうで顔を覆ってしまった。 朝、３時５０分起床。よく眠れた。昨日、カーボローディングをいいことに食べすぎたせいか、胃がかなり重い。トイレも少し下痢気味。４時半に出発。途中、レース２時間半前におにぎり１つ。２時間前に２つ食べて補給終了。８時前に会場着。直トイレに並ぶ。これは良かった。２０分後には考えられないほどの大行列だった。その後ウイニングランの面々にあい挨拶。今回はストレッチもアップもなし。いつもノーアップ、ノーストレッチで走っているのでいつもと違うことをしたくなかった。ここで５０分切りを逃せば当分、フルマラソンをガチで走るチャンスは無いので集中集中と自分に言い聞かせスタートを待つ。松野明美の元気なあいさつの後、号砲。入りの１�`、３'４８早すぎる。３月の篠山でオーバーペースの怖さは味わったので、�`４を少し切るくらいを意識して走る。５�`もするとフォームの綺麗な女性とそのサポートがテンポよさそうなのでついていく。女性トップらしく、応援が多い。しかし、エリート女性ランナーとそのお伴は１５キロほどまではいいペースだったが、�`４にかかるようになってきたので、お伊勢さんハーフで出会った多治見のランナーの集団へ。多治見ランナーは２人組で走っており集団を引っ張る。多治見ランナーの連れはだいぶ余裕で応援にその都度てを振っている。６人ほどの集団で中間点へ。折り返しから多少向かい風。多治見ランナーは脱落、多治見ランナーの連れの足は全く鈍っていないので後ろにつかしてもらう。２５キロ地点では３人に。３０�`手前で、多治見ランナーのつれに離されて、一人旅になるとラップも�`４を越えてきた。落ちてくるランナーを一人ずつ拾いながら黙々と走るが、３５�`程でふくらはぎがかなりヤバい状況。攣りそう。だましだましになりラップも４分１０秒ほどまで落ちる。Yぐちさんがmakotoくん頑張れと声援を送ってくれるが、頑張りたくてもふくらはぎがやばい。それでも前半の貯金で２分は余裕があると思っていたら３８〜３９�`の１キロでラップが６分！６分??一瞬頭が真っ白になり貯金が一瞬にして無くなり、残りを�`４でも５０分切り出来ない状況。スピード上げたくてもふくらはぎが限界に近い。謎のラップはきっと何かの間違いだと自分に言い聞かせ、我慢して走る。４２キロ地点。どういうわけかこの時点で２時間４８分、これはいける。頑張る俺。ゴールへなだれ込む。感無量。今にも泣きそうだ。自分の限界だとは思わないけれど限られた環境の中で自分をほめてあげられるタイムだと思う。今日はいい日になった。
走行距離	402.1  km