月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	1.2	休養	昼　筋トレ　腹筋50　背筋50　ベンチプ40K40　レッグのやつ　大腿とハムスト　スクワット30　傾斜ジョグ1.2�`10度	体が疲れまくっているので休養。昼だけ筋トレ。
10/02 金	10.0		ジョグ
10/03 土	11.0		ジョグ	カチ運動会。朝から校門の前に並んで場所取り。でもあんまりいい場所は取れなかった。踊りや障害物競走。その中でもやっぱり花形はかけっこ。カチはかけっこ早かったよ!!
10/04 日	22.0	レース	伊賀越ハーフマラソン　1ｈ31’37	HRav168 hi185 17'35-23'16-24'23-17'36-8'45 ３位。実質４位。最初は先頭について行く意気込みで。でも意気込みだけではどうにもならないことも分かった。意気込みを最後まで継続できるように精進せねば。１位２位は40代これから次第で俺も伸びる!!
10/05 月	17.8	朝　自衛隊	ジョグ	昨日のコースを考えれば、筋疲労はあるが走れないほどではなく、強くなったと思うがもっと強く早く…
10/06 火	0.0	休養
10/07 水	21.9	朝　美里	ジョグ	まだ筋疲労が残っている。
10/08 木	0.0	台風18号		ものすごい暴風雨。
10/09 金	29.4	朝　自衛隊18	ＰＲ26.1�`　1h43'11（ave3'57）	朝からペーラン。この距離をこのペースで走ったのは俺史上初。ちょっと頑張った。が、その後右ハムストにかなりの張り発生↓明日は休養やな…
10/10 土	4.2	大台ケ原トレッキング　8.4�`	東大台一周	ともとカチとシュンと４人で。カチはこれで３名山。朝５時半出発。９時過ぎに大台ケ原の駐車場着。平地ではかなりいい天気だが、駐車場付からガスがかかってきたので１時間ほど様子見。幸い晴れて来たので出発。最後まで天気が崩れることは無かった。８．４�`の行程もカチは弱音を吐かずに最後まで頑張った。
10/11 日	23.8	朝　自衛隊　昼　経ヶ峰4.2�`　長谷山2�`	朝　ジョグ	今日も登山。新型インフルに罹らないために人ごみを避けて。昨日と同じように４人で。経ヶ峰の山頂でおにぎりを食べた後下山。物足りないのでカチに長谷山行くか？と聞いたらいくといったのではしご。先日の台風１８号の影響で登山道がグチャグチャ。倒木だらけでカチはかなり大変そうやった。
10/12 月	14.7	朝　南が丘　昼　くろそ山	朝　ジョグ	３日連続登山。朝9時出発で曽爾高原へ。当初はくろそまで登る予定ではなかったが、余りの陽気のよさについつい歩が進む。今日もカチは頑張った。頂上で昼ごはん、美味しかった。しゅんは３日間背負われっぱなし。これもまた疲れたと思う。
10/13 火	7.6	朝　自衛隊	ジョグ	寝坊。３連休登山の疲れで足も重い。
10/14 水	26.5	朝　自衛隊　夕　スイム1.5�`	PR21.75　1ｈ26’26（ave3'58）	朝、ペーラン、体が重い。�`４を維持するので精一杯。10�`ほどでやめようかと思ったが、大井川まで日が無いので無理やりメニュー消化。疲れた。夜仕事後市民プールでスイム。週末の宮古島のスイム対策。
10/15 木	20.5	朝　美里	ジョグ	体激重。相変わらず弱い…と思いながら朝ジョグ。明日から宮古島旅行。いろんな意味でリフレーっシュ!!
10/16 金	10.0	来間大橋往復	ジョグ	宮古島１日目。
10/17 土	10.0	池間大橋横断	ジョグ	宮古島２日目。
10/18 日	15.0	RWSレースと東平安崎灯台	5�`20分切る位　と　ジョグ	宮古島３日目。溺れかける。
10/19 月	0.0	悲しい悲しい旅行終了		宮古島最終日　寂しくて涙が出ちゃう。
10/20 火	12.0	朝　自衛隊	ジョグ	旅行疲れからしんどくてたまらん。
10/21 水	19.2	朝　自衛隊	14.5�`　PR58’07（ave4'01)　昼　筋トレ　スクワット100ほか	そろそろ調整に入る時期。当初は20�`走ろうと思ったけど疲労を残さないために余裕のあるうちに終了。
10/22 木	1.2	昼　トレミ	昼　筋トレ　スクワット50ほか	朝起きて支度し走り出すも、左足拇指球に痛みが発生。心当たりの無い痛みだが案外強い痛み。初めて痛みの発生した箇所。夜、歩くだけでも痛みがあり体重をかけるとかなり痛い。大井川黄色信号…
10/23 金	0.0	完全休養	昼　筋トレ	痛みが幾分治まった。明日は走れますように!!
10/24 土	10.8	朝　南が丘	ジョグ	新しいGTをおろす。ソールがヘタってなくて気持ちが良い。やっぱり新しい靴は良い。拇指球は回復傾向だがまだ多少の痛みが残る。
10/25 日	8.5	朝　自衛隊	5000　19’45	１週間後のフルに向けて調整走。10�`を予定していたが、水木金の筋トレのせいで体が重く、腹筋も痛い。ので早めに切り上げた。朝久居祭りで、カチの太巻き。６０ｍは長かった。昼は上野の天神祭り。夕方さるびの温泉でまったり。夕食はおいときいの家で鍋。飲みすぎた。
10/26 月	4.0	昼　トレミ	ジョグ　うち500ｍ�`4	二日酔い。ボンベイサファイアはやっぱりキク。途中の�`４でピリッと。
10/27 火	11.5	朝　自衛隊	ジョグ　ｗｓ100*5	久しぶりのWS。いつやったか、これから毎日WSすると決めたのに全然していない。フルが終わったら取り入れる、今度こそ。
10/28 水	10.5	朝　自衛隊	ジョグ　途中ダッシュ500ｍ	朝から腹筋が疲労している。原因は靴。下ろしたてのGTはいつもだが体感に響いてジョグでも筋肉に疲労が出る。これを忘れていて昨日も今日も履いてしまった。日曜日まで中３日である。明日は走らないことに決めた。
10/29 木	0.0	完全休養		本当に完全に休養。その代わりに夜、焼肉に行ってしまった。
10/30 金	9.0	朝　自衛隊	ジョグ	2時間50分。行けるか??　今の練習では正直きついと思うが、気持ちを切らさずに最後まで諦めない。昨年のサブスリーのときと比べてかなり難易度が高いと思うが、出来ないことは無い。いやきっと出来ると思う。
10/31 土	0.0	完全休養		移動日。
走行距離	332.3  km