月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	13.0	朝　ジョグ 夕　かち連	昼　スイム１�`
6/02 木	11.0	朝　ジョグ
6/03 金	13.4	朝　7.25�`ぺーラン	�`3：45	足重く目標距離の１０キロぺーらん走れず。
6/04 土	0.0	かち記録会
6/05 日	0.0	雨さぼり
6/06 月	14.9	朝　10.15キロぺーラン	37分40秒　�`3：43	左ふくらはぎの張りは続いているが、もう少し上げたい。
6/07 火	10.5	朝ジョグ	昼スイム１�`
6/08 水	10.5	朝ジョグ	昼スイム１�`
6/09 木	10.5	朝ジョグ
6/10 金	10.0	朝ジョグ　昼トレミ	朝1.45�`　5：21　昼　3：20*2	体中が重い。まったく走れず。
6/11 土	7.0	朝ジョグ		だめだ。疲労感が半端ない。
6/12 日	0.0
6/13 月	16.5	朝昼ジョグ
6/14 火	16.0	朝昼ジョグ
6/15 水	13.0	朝13	朝2.9キロ　10：34	10キロの予定だったが疲労が抜けておらず走れず。
6/16 木	0.0
6/17 金	13.4		スイム
6/18 土	13.4
6/19 日	0.0
6/20 月	0.0		スイム	足底筋膜炎　要休養　久しぶりに内藤さんへ
6/21 火	0.0		スイム
6/22 水	10.5
6/23 木	0.0
6/24 金	10.5		スイム
6/25 土	12.0
6/26 日	5.0
6/27 月	7.6		スイム
6/28 火	0.0
6/29 水	7.6		スイム
6/30 木	0.0
走行距離	226.3  km