makoto  
地域 : 三重    年齢 : 38
一言 : 
5000 16分台          5000 16分台          5000 16分台          5000 16分台          5000 16分台          5000 16分台          5000 16分台          5000 16分台
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 13.0   朝 ジョグ 夕 かち連
昼 スイム1`
6/02 木 11.0   朝 ジョグ
6/03 金 13.4   朝 7.25`ぺーラン
`3:45
足重く目標距離の10キロぺーらん走れず。
6/04 土 0.0   かち記録会
6/05 日 0.0   雨さぼり
6/06 月 14.9   朝 10.15キロぺーラン
37分40秒 `3:43
左ふくらはぎの張りは続いているが、もう少し上げたい。
6/07 火 10.5   朝ジョグ
昼スイム1`
6/08 水 10.5   朝ジョグ
昼スイム1`
6/09 木 10.5   朝ジョグ
6/10 金 10.0   朝ジョグ 昼トレミ
朝1.45` 5:21 昼 3:20*2
体中が重い。まったく走れず。
6/11 土 7.0   朝ジョグ
だめだ。疲労感が半端ない。
6/12 日 0.0  
6/13 月 16.5   朝昼ジョグ
6/14 火 16.0   朝昼ジョグ
6/15 水 13.0   朝13
朝2.9キロ 10:34
10キロの予定だったが疲労が抜けておらず走れず。
6/16 木 0.0  
6/17 金 13.4   スイム
6/18 土 13.4  
6/19 日 0.0  
6/20 月 0.0   スイム
足底筋膜炎 要休養 久しぶりに内藤さんへ
6/21 火 0.0   スイム
6/22 水 10.5  
6/23 木 0.0  
6/24 金 10.5   スイム
6/25 土 12.0  
6/26 日 5.0  
6/27 月 7.6   スイム
6/28 火 0.0  
6/29 水 7.6   スイム
6/30 木 0.0  
走行距離 226.3  km