カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 13.0   AM 49'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
49分15秒(456/q)
4/02 火 0.0  
4/03 水 10.0   AM 29'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
29分17秒(453/q)
4/04 木 11.0   AM 39'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
39分11秒(458/q)
4/05 金 8.0   AM 20'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
20分11秒(500/q)
4/06 土 10.0   AM 23'jog(多摩川ロード)+通勤jog
23分58秒(447/q)
4/07 日 16.0   AM 2.19q×5PR+1q(駒沢)
43分34秒(/q) 842‐843‐844‐843‐840(68)321
4/08 月 8.0   AM 26'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
26分03秒(513/q)
4/09 火 12.0   PM 200M(200)×5(400)+1000M(大蔵)
38”8(73)39”8(70)38”3(69)38”5(73)37”4(223)3’19”0
4/10 水 8.0   通勤jog+移動jog
午前、北青山で鍼&マッサージ治療
4/11 木 11.0   AM 27'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
27分16秒(513/q)
4/12 金 7.0   AM 20'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
20分09秒(502/q)
4/13 土 13.5   AM 20'jog(多摩川クロカン)+PM 5000M×1
20分08秒(502/q) 18分54秒
4/14 日 9.0   通勤jog+移動jog
4/15 月 10.0   通勤jog+移動jog
4/16 火 12.0   AM 59'jog(多摩川クロカン)+移動jog
59分39秒(526/q) 途中60’ファルトレク×12
4/17 水 11.0   AM 25'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
25分25秒(505/q)
4/18 木 10.0   AM 21'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
21分21秒(521/q)
4/19 金 10.0   通勤jog+PM 23' 移動jog
23分31秒(553/q)
4/20 土 11.5   PM 61' jog(多摩川クロカン→途中野川ロードファルトレク1min×10)
61分55秒(523/q)
4/21 日 14.0   AM 19'通勤jog+PM 26' 移動jog
19分57秒(459/q) 26分24秒(515/q)
4/22 月 12.5   通勤jog+PM 25' 移動jog
25分19秒(538/q)
4/23 火 20.0   通勤jog+PM 300M(1min)×10
60”0‐59”3‐58”3‐58”1‐58”0‐58”9‐57”5‐57”9‐56”9‐52”9
4/24 水 10.0   AM 52'jog(多摩川クロカン)+移動jog
52分14秒(548/q) 
4/25 木 7.0   通勤jog
4/26 金 10.0   PM 54' jog(多摩川クロカン)
54分12秒(525/q)  
4/27 土 15.0   通勤jog+PM 41'移動 jog
41分52秒(559/q) 
4/28 日 0.0  
4/29 月 12.0   通勤jog+PM 26' 移動jog
26分52秒(538/q)
4/30 火 16.0   PM 32'jog(多摩川クロカン)+PM 300M(1min)×7
32分21秒(459/q) 57”4‐58”0‐56”7‐57”9‐57”0‐57”8‐58”2
走行距離 317.5  km