2023／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 15.5 | AM 84'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
84分18秒(629/㎞) |
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| 1/02 月 | 20.0 | AM 58'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 0.5㎞(re:60”)×6(多摩川ロード) |
58分42秒(552/㎞) 1’40”6‐1’45”4‐1’48”5‐1’40”6‐1’45”5‐1’36”5 |
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| 1/03 火 | 23.0 | AM 56'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 72'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
56分06秒(537/㎞) 72分04秒(533/㎞) |
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| 1/04 水 | 13.0 | 通勤6.5kmｊｏｇ＋帰宅6.5kmｊｏｇ |
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| 1/05 木 | 14.0 | AM 1200M×1(大蔵)＋移動ｊｏｇ |
3分55秒2(76‐79‐79) |
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| 1/06 金 | 12.0 | AM 42'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
42分48秒(521/㎞) |
午後、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 1/07 土 | 9.5 | AM 33'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
33分59秒(451/㎞) |
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| 1/08 日 | 29.0 | AM ハイテクハーフマラソン＋移動ｊｏｇ |
1時間18分56秒(344/㎞) 1820‐1829‐1843‐1907‐414 |
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| 1/09 月 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/10 火 | 9.5 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/11 水 | 16.0 | AM 70'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
70分25秒(525/㎞) |
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| 1/12 木 | 19.0 | AM 2000M×1(大蔵)＋PM 22'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
6分41秒(315‐325) 22分19秒(535/㎞) |
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| 1/13 金 | 9.5 | AM 20'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
20分21秒(505/㎞) |
午前、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 1/14 土 | 9.5 | AM 34'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
34分17秒(454/㎞) |
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| 1/15 日 | 14.0 | AM 渋谷ニュー駅伝2.9㎞(代々木公園)＋移動ｊｏｇ |
9分59秒 |
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| 1/16 月 | 27.0 | AM 21.4㎞PR(駒沢)＋移動ｊｏｇ |
1時間24分17秒 (356/㎞) 831-828-823-819-822-828-828-831-828-816 |
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| 1/17 火 | 11.0 | AM 34'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
34分37秒(520/㎞) |
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| 1/18 水 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/19 木 | 24.0 | AM 35'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 10000MPR(織田) |
35分14秒(502/㎞) 36分57秒(1833‐1823) |
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| 1/20 金 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 1/21 土 | 10.0 | AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
25分08秒(535/㎞) |
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| 1/22 日 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 1/23 月 | 14.0 | AM 50'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
50分54秒(505/㎞) |
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| 1/24 火 | 0.0 | |||
| 1/25 水 | 0.0 | |||
| 1/26 木 | 0.0 | |||
| 1/27 金 | 0.0 | |||
| 1/28 土 | 0.0 | |||
| 1/29 日 | 0.0 | |||
| 1/30 月 | 0.0 | |||
| 1/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 332.5 km | |||