2022／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 土 | 5.5 | 通勤ｊｏｇ |
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| 10/02 日 | 38.0 | AM 35㎞走(駒沢)＋移動ｊｏｇ |
2時間23分52秒 ラップ（2.14㎞周回毎）852‐852‐854‐856‐855‐856‐853‐854‐851‐851‐853‐851‐852‐853‐828‐812‐241 |
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| 10/03 月 | 11.5 | AM 68'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
68分29秒(629/㎞) |
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| 10/04 火 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 38'ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
38分44秒(627/㎞) |
夕方、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 10/05 水 | 13.0 | AM 61'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋ |
61分39秒(610/㎞) |
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| 10/06 木 | 22.0 | AM 57'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 400M(200)×8(大蔵) |
57分31秒(545/㎞) 76”6(70)76”9(76)77”4(70)78”7(76)75”5(75)75”8(76)76”2(73)74”0 |
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| 10/07 金 | 7.0 | AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
25分36秒(540/㎞) |
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| 10/08 土 | 35.0 | AM 30㎞PR(駒沢)＋移動ｊｏｇ |
2時間4分36秒 ラップ（2.14㎞周回毎）856‐851‐851‐852‐851‐850‐852‐852‐851‐853‐851‐852‐851‐849‐25 |
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| 10/09 日 | 5.5 | 通勤ｊｏｇ |
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| 10/10 月 | 15.5 | AM 51'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 44'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
51分52秒(606/㎞) 44分41秒(623/㎞) |
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| 10/11 火 | 16.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 37'ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
37分313秒(557/㎞) |
夕方、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 10/12 水 | 17.5 | AM 2000M×1(大蔵)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
6分50秒(323‐326) |
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| 10/13 木 | 23.0 | AM 81'ｊｏｇ(砧クロカン)＋PM 81'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
81分05秒(616/㎞) 60分33秒(603/㎞) |
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| 10/14 金 | 8.5 | AM 28'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
28分34秒(445/㎞) |
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| 10/15 土 | 23.0 | AM 15㎞PR(駒沢)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
57分08秒 ラップ（2.14㎞周回毎）807‐809‐810‐811‐809‐810‐809 |
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| 10/16 日 | 18.5 | AM 73'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 42'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
73分35秒(624/㎞) 42分03秒(601/㎞) |
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| 10/17 月 | 14.5 | 通勤ｊｏｇ＋PM 2000M×1(大蔵)＋移動ｊｏｇ |
6分38秒(320‐317) |
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| 10/18 火 | 14.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 41'移動ｊｏｇ |
41分44秒(558/㎞) |
夜、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 10/19 水 | 9.0 | AM 31'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
31分35秒(516/㎞) |
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| 10/20 木 | 18.0 | AM 58'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 36'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
58分12秒(517/㎞) 36分05秒(509/㎞) |
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| 10/21 金 | 9.0 | AM 29'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
29分40秒(456/㎞) |
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| 10/22 土 | 15.0 | AM 20'ｊｏｇ＋PM 5000M×1(織田)＋移動ｊｏｇ |
20分48秒(512/㎞) 16分45秒0 ラップ3’20‐3’21‐3’21‐3’23‐3’18 |
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| 10/23 日 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 10/24 月 | 20.0 | AM 7㎞ｊｏｇ＋AM 73'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
73分54秒(541/㎞) |
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| 10/25 火 | 13.0 | AM 6.5㎞通勤ｊｏｇ＋PM 37'移動ｊｏｇ＋ |
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| 10/26 水 | 17.0 | AM 34'通勤ｊｏｇ＋PM 42'帰宅ｊｏｇ＋4㎞移動ｊｏｇ |
34分48秒(521/㎞) 40分09秒(611/㎞) |
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| 10/27 木 | 15.5 | 通勤ｊｏｇ＋AM 34'ｊｏｇ＋PM 29'ｊｏｇ |
34分01秒(514/㎞) 29分23秒(552/㎞) |
夜、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 10/28 金 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 10/29 土 | 11.0 | PM 50'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
50分57秒(506/㎞) |
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| 10/30 日 | 36.0 | AM 30㎞PR(駒沢)＋移動ｊｏｇ |
1時間58分16秒 ラップ（2.14㎞周回毎）832‐829‐830‐828‐830‐828‐829‐829‐828‐828‐828‐827‐822‐743‐20 |
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| 10/31 月 | 9.5 | AM 44'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
44分23秒(621/㎞) |
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| 走行距離 | 484.0 km | |||