月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	16.0	8.5�q通勤ｊｏｇ＋7.5�q帰宅ｊｏｇ
5/02 日	16.0	通勤ｊｏｇ＋PM 3000M×1(平和の森)	10分42秒(334‐344‐323)
5/03 月	12.0	AM 40'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	40分46秒(550/�q)
5/04 火	13.0	AM 26''ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 54'ｊｏｇ(多摩川クロカン)	26分52秒(522/�q)54分27秒(648/�q)	ロードバイク33�q
5/05 水	6.0	AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	30分54秒(509/�q)	ロードバイク35�q
5/06 木	15.0	AM 27''ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋PM 30'ｊｏｇ	27分19秒(458/�q)30分23秒(604/�q)	ロードバイク10�q
5/07 金	8.0	PM 40'ｊｏｇ(多摩川クロカン)	40分18秒(502/�q)
5/08 土	15.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
5/09 日	13.5	PM 300M×15(R:1'min)(府中市民)	60‐59‐58‐57‐56‐56‐57‐57‐56‐58‐56‐58‐57‐56‐54	ロードバイク46�q
5/10 月	10.0	通勤ｊｏｇ＋PM 34'帰宅ｊｏｇ	34分43秒(547/�q)
5/11 火	11.0	AM 22'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	22分分04秒(530/�q)
5/12 水	18.0	AM 7.5�q移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ＋PM 2000M＋2000M（200）1000Ⅿ(大蔵)	624(310‐314)‐710‐802(75)306
5/13 木	11.0	AM 33''ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ	33分38秒(607/�q)
5/14 金	14.0	AM 58''ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋PM 30'ｊｏｇ	58分31秒(551/�q)24分09秒(601/�q)	ロードバイク23�q
5/15 土	14.0	通勤ｊｏｇ＋PM 53'ｊｏｇ	53分40秒(558/�q)
5/16 日	18.0	AM 23''ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋PM 0.3�q×14(R:1'min)	23分08秒(544/�q)　60‐59‐61‐59‐59‐59‐60‐58‐58‐58‐59‐59‐60‐58
5/17 月	8.5	AM 37''ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ	37分48秒(618/�q)
5/18 火	10.0	AM 17''ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋4�q帰宅ｊｏｇ	17分51秒(556/�q)
5/19 水	18.0	AM 29'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 3000Ｍ×１(大蔵)＋移動ｊｏｇ	29分27秒(454/�q) 　10分07秒(321‐326‐320)
5/20 木	9.0	通勤ｊｏｇ＋PM 27'移動ｊｏｇ	27分49秒(611/�q)
5/21 金	10.0	通勤ｊｏｇ＋PM 22'帰宅ｊｏｇ	22分19秒(534/�q)	夜、北青山で鍼＆マッサージ治療
5/22 土	11.0	AM 22'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	29分28秒秒(454/�q)
5/23 日	24.0	AM 29'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 5000Ｍ×１(大蔵)＋移動ｊｏｇ	29分28秒秒(454/�q) 17分25秒(324‐333‐332‐335‐320)
5/24 月	5.5	通勤ｊｏｇ
5/25 火	9.0	通勤ｊｏｇ		ロードバイク20�q
5/26 水	18.5	AM 29'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 3000Ｍ×１(大蔵)	10分06秒(325‐322‐318)
5/27 木	15.0	AM 63'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	63分02秒(618/�q)
5/28 金	7.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ		午前、北青山で鍼＆マッサージ治療
5/29 土	7.0	PM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ	30分37秒(505/�q)
5/30 日	16.0	AM 10�q×１(赤羽)＋移動ｊｏｇ	36分28秒(1801‐1827)
5/31 月	9.0	通勤ｊｏｇ
走行距離	388.0  km