2021／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 20.0 | AM 56'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 0.3㎞×10(re:60”) |
56分40秒(540/㎞)60‐57‐60‐60‐56‐56‐56‐56‐56‐57‐51 |
|
| 1/02 土 | 21.0 | AM 62'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 44'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
62分01秒(510/㎞)44分01秒(530/㎞) |
|
| 1/03 日 | 17.0 | AM 43'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 46'ｊｏｇ途中0.5㎞×3(re:60”)＋ws×10 |
43分52秒(529/㎞) 137‐138‐137 |
|
| 1/04 月 | 10.0 | AM 56'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
31分01秒(611/㎞) |
夕方、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 1/05 火 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ |
||
| 1/06 水 | 0.0 | |||
| 1/07 木 | 6.5 | 通勤ｊｏｇ |
||
| 1/08 金 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ |
||
| 1/09 土 | 9.0 | PM 51'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
51分21秒(625/㎞) |
|
| 1/10 日 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ |
||
| 1/11 月 | 12.0 | AM 55'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
||
| 1/12 火 | 13.0 | AM 41'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
41分57秒(514/㎞) |
|
| 1/13 水 | 22.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 2000Ｍ(400)5000Ｍ(400)2000Ｍ |
730(248)2109(508)701 |
|
| 1/14 木 | 11.0 | AM 38'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
38分19秒(623/㎞) |
|
| 1/15 金 | 14.5 | AM 79'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
79分23秒(540/㎞) |
|
| 1/16 土 | 13.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 48'移動ｊｏｇ |
48分22秒(541/㎞) |
|
| 1/17 日 | 14.5 | 通勤ｊｏｇ＋PM 8㎞移動ｊｏｇ |
||
| 1/18 月 | 12.0 | PM 63'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
63分28秒(517/㎞) |
|
| 1/19 火 | 14.0 | PM 77'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
77分21秒(531/㎞) |
|
| 1/20 水 | 23.0 | AM 38'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 2000Ｍ(400)5000Ｍ(400)2000Ｍ |
720(258)1953(320)708 |
|
| 1/21 木 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ |
||
| 1/22 金 | 13.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 50'帰宅ｊｏｇ |
50分41秒(558/㎞) |
|
| 1/23 土 | 10.5 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 1/24 日 | 12.0 | PM 63'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
66分22秒(532/㎞) |
|
| 1/25 月 | 12.0 | AM 37'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
37分46秒(524/㎞) |
|
| 1/26 火 | 11.0 | PM 51'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
51分21秒(508/㎞) |
|
| 1/27 水 | 14.5 | AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 46'ｊｏｇ |
30分25秒(504/㎞)46分00秒(634/㎞) |
|
| 1/28 木 | 14.0 | PM 69'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
69分52秒(549/㎞) |
|
| 1/29 金 | 7.5 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
午前、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
|
| 1/30 土 | 14.0 | AM 65'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
65分21秒(527/㎞) |
|
| 1/31 日 | 13.0 | AM 62'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
62分40秒(513/㎞) |
|
| 走行距離 | 378.0 km | |||