2020／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 7.5 | 通勤ｊｏｇ＋移動'ｊｏｇ |
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| 5/02 土 | 8.0 | PM 32'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動'ｊｏｇ |
32分57秒(529/㎞） |
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| 5/03 日 | 11.0 | PM 55'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
55分59秒(505/㎞） |
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| 5/04 月 | 8.0 | AM 44'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
44分43秒(535/㎞） |
ロードバイク12km |
| 5/05 火 | 8.0 | PM 56'ｊｏｇ |
56分38秒(618/㎞） |
ロードバイク21km |
| 5/06 水 | 2.5 | 移動ｊｏｇ |
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| 5/07 木 | 12.0 | PM 65'ｊｏｇ(多摩川クロカン 途中200(200)×10) |
37(77)38(79)38(78)39(82)37(76)38(79)38(79)38(80)37(80)35 |
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| 5/08 金 | 16.0 | AM 8㎞移動'ｊｏｇ＋PM 42'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
42分45秒(520/㎞） |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 5/09 土 | 12.0 | AM 63'ｊｏｇ(砧クロカン) |
63分54秒(519/㎞） |
ロードバイク20km |
| 5/10 日 | 11.0 | PM 54'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動'ｊｏｇ |
54分07秒(524/㎞） |
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| 5/11 月 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 6㎞移動'ｊｏｇ |
32分59秒(528/㎞） |
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| 5/12 火 | 6.5 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 5/13 水 | 11.0 | PM 56'ｊｏｇ(多摩川クロカン 途中200(200)×10) |
37(73)38(77)37(73)37(74)37(71)37(79)36(79)37(79)37(84)35 |
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| 5/14 木 | 8.0 | PM 54'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
43分19秒(525/㎞） |
ロードバイク20km |
| 5/15 金 | 11.0 | AM 40'ｊｏｇ＋3㎞移動'ｊｏｇ |
40分30秒(503/㎞） |
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| 5/16 土 | 0.0 | |||
| 5/17 日 | 16.0 | AM 78'ｊｏｇ(砧クロカン) |
78分27秒(514/㎞） |
ロードバイク20km |
| 5/18 月 | 9.0 | 移動ｊｏｇ |
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| 5/19 火 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 5/20 水 | 12.0 | PM 65'ｊｏｇ(多摩川クロカン 途中200(200)×10) |
38(73)40(77)38(73)38(73)38(74)37(78)37(78)37(86)37(76)35 |
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| 5/21 木 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 5/22 金 | 7.0 | PM 28'移動ｊｏｇ |
28分02秒(440/㎞） |
ロードバイク10km |
| 5/23 土 | 15.0 | AM 60'ｊｏｇ＋PM 25'ｊｏｇ |
60分49秒(531/㎞） 25分44秒(626/㎞） |
ロードバイク11km |
| 5/24 日 | 10.0 | PM 51'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
51分43秒(510/㎞） |
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| 5/25 月 | 15.5 | AM 6㎞移動ｊｏｇ＋PM 44'移動ｊｏｇ |
44分12秒(531/㎞） |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 5/26 火 | 6.5 | 通勤ｊｏｇ |
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| 5/27 水 | 13.5 | AM 6㎞移動ｊｏｇ＋PM 600(300)×3＋3000M＋1000(平和の森公園) |
159(215)202(207)157－15分－313 |
ロードバイク28km |
| 5/28 木 | 10.0 | AM 59'ｊｏｇ(多摩川クロカン) |
59分12秒(555/㎞） |
ロードバイク20km |
| 5/29 金 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ |
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| 5/30 土 | 15.5 | PM 57'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 5.5㎞移動ｊｏｇ＋ |
57分02秒(542/㎞） |
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| 5/31 日 | 10.5 | PM 57'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 5.5㎞移動ｊｏｇ |
57分21秒(528/㎞） |
ロードバイク10km |
| 走行距離 | 311.0 km | |||