月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	10.0	ＡM 31'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	31分42秒(517/�q）
2/02 日	8.0	ＡM 23'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ	23分08秒(546/�q）
2/03 月	34.5	PM 30�qｊｏｇ(砧公園周辺3�q外周)＋移動ｊｏｇ	2時間30分10秒(500/�q）
2/04 火	10.5	ＡM 28'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ	28分15秒(539/�q）
2/05 水	20.0	PM 9�qペース走(砧公園周辺3�q外周)＋200M坂ダッシュ間200M	41分03秒(433/�q）＋32〜35秒(繋ぎ90)
2/06 木	15.0	通勤ｊｏｇ＋PM 74'ｊｏｇ	74分12秒(611/�q）
2/07 金	11.5	通勤ｊｏｇ＋AM 42'ｊｏｇ(砧クロカン)	42分58秒(636/�q）	バイクタバタ×1セット
2/08 土	9.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ		朝、北青山で鍼＆マッサージ治療
2/09 日	6.5	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
2/10 月	28.0	PM 24�qｊｏｇ(砧公園周辺3�q外周)＋移動ｊｏｇ	1時間55分59秒(450/�q）
2/11 火	10.0	ＡM 24'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	24分14秒(602/�q）
2/12 水	18.0	ＡM 27'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋PM 800M(86)×6(夢の島)	27分42秒(532/�q）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　255−253−254−252−253−250
2/13 木	6.5	通勤ｊｏｇ
2/14 金	6.5	通勤ｊｏｇ
2/15 土	10.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
2/16 日	16.0	PM 8.45�qペース走(日産スタジアム950M外周)＋移動ｊｏｇ	34分44秒ラップ403−400−400−401−355−347−338−339−335
2/17 月	10.0	ＡM 24'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	29分24秒(552/�q）
2/18 火	15.0	ＡM 24'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏ	33分39秒(536/�q）	朝、北青山で鍼＆マッサージ治療
2/19 水	18.0	ＡM 37'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋PM 61'ｊｏｇ(砧クロカン)	37分14秒(519/�q）　　　　　　　　　　　　　　　61分33秒(535/�q）
2/20 木	13.0	ＡM 45'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	45分50秒(558/�q）
2/21 金	9.0	通勤ｊｏｇ＋PM 25'ｊｏｇ	25分26秒(553/�q）
2/22 土	6.0	ＡM 22'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	22分09秒(531/�q）
2/23 日	28.0	AM 25.68�qペース走(駒沢公園)＋移動ｊｏｇ	1時間46分53秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　858−855−853−854−858−853−853−854−852−856−855−853−846
2/24 月	8.0	移動ｊｏｇ
2/25 火	10.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ		朝、北青山で鍼＆マッサージ治療
2/26 水	0.0
2/27 木	18.0	PM 83'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動	83分52秒(456/�q）
2/28 金	11.0	ＡM 35'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ	35分35秒(556/�q）
2/29 土	13.0	通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ
走行距離	379.0  km