2020／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 15.0 | AM 15kmi移動ｊｏｇ |
||
| 1/02 木 | 19.0 | AM 20'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋ＰM 200(200)×15(多摩川ロード) |
37(74)38(72)38(75)37(73)37(77)37(76)37(75)37(81)37(77)38(77)37(77)38(81)37(79)37(78)37 |
|
| 1/03 金 | 14.0 | ＰM 70'ｊｏｇ(砧クロカン) |
70分29秒(523/㎞） |
|
| 1/04 土 | 7.0 | AM 27'ｊｏｇ(砧クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
27分03秒(524/㎞） |
|
| 1/05 日 | 28.0 | AM 25.68㎞ペース走(駒沢) |
1時間53分分03秒 935‐934‐931‐934‐933‐929‐933‐931‐928‐931‐925‐857 |
|
| 1/06 月 | 10.0 | ＰM 59'ｊｏｇ(砧クロカン) |
59分08秒(554/㎞） |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 1/07 火 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 1/08 水 | 12.0 | ＰM 1000M(200)×3(大蔵) |
327(89)328(90)323 |
|
| 1/09 木 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋6㎞移動ｊｏｇ |
||
| 1/10 金 | 14.0 | AM 22'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋ＰM 23'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
22分19秒(535/㎞）23分09秒(547/㎞） |
|
| 1/11 土 | 10.0 | AM 29'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
29分43秒(457/㎞） |
|
| 1/12 日 | 16.0 | 通勤ｊｏｇ＋ＰM 65'帰宅ｊｏｇ |
65分56秒(529/㎞） |
|
| 1/13 月 | 13.0 | AM 44'ｊｏｇ(砧クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
44分37秒(535/㎞） |
|
| 1/14 火 | 24.5 | AM 28'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋ＰM 2000M(600)＋1000M(大蔵) |
28分50秒(545/㎞） |
|
| 1/15 水 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ |
||
| 1/16 木 | 10.0 | AM 25'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
25分15秒(619/㎞） |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 1/17 金 | 15.0 | 通勤ｊｏｇ＋ＰM 25'ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
25分46秒(441/㎞） |
|
| 1/18 土 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ |
||
| 1/19 日 | 14.0 | AM 渋谷ニュー駅伝１区(代々木公園) |
9分52秒 |
|
| 1/20 月 | 14.0 | AM 22'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋ＰM 23'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
51分21秒(542/㎞） |
|
| 1/21 火 | 9.0 | AM 29'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
23分31秒(553/㎞） |
|
| 1/22 水 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
||
| 1/23 木 | 11.0 | AM 30'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
30分34秒(505/㎞） |
|
| 1/24 金 | 6.5 | 通勤ｊｏｇ |
||
| 1/25 土 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋帰宅ｊｏｇ |
||
| 1/26 日 | 12.0 | AM 29'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋6㎞移動ｊｏｇ |
29分05秒(451/㎞） |
|
| 1/27 月 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ |
||
| 1/28 火 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ |
バイクタバタ |
|
| 1/29 水 | 16.0 | PM 89'ｊｏｇ(砧クロカン)＋移動7ｊｏｇ |
89分15秒(557/㎞） |
|
| 1/30 木 | 33.5 | PM 30㎞ｊｏｇ(砧公園周辺3㎞外周)＋移動ｊｏｇ |
2時間32分14秒(505/㎞） |
|
| 1/31 金 | 12.0 | ＡM 37'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
37分19秒(611/㎞） |
|
| 走行距離 | 393.5 km | |||