カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 10.0   通勤jog+PM 50'帰宅jog
50分51秒(621/q)
11/02 土 14.0   通勤jog+PM 65'帰宅jog
65分11秒(631/q)
11/03 日 3.0   通勤jog
11/04 月 14.0   AM 33'jog(砧クロカン)+通勤jog   
42分56秒(522/q)
11/05 火 15.0   AM 42'jog(砧クロカン)+通勤jog+移動jog   
42分50秒(521/q)
11/06 水 13.0   AM 26'jog(多摩川クロカン)PM 1000M+400M+200(織田)      
26分35秒(518/q)
11/07 木 15.0   PM 88'jog(砧クロカン)                                                                                                                                
88分54秒(555/q)
11/08 金 6.0   通勤jog
11/09 土 5.0   通勤jog
11/10 日 34.0   PM 30q走(代々木公園)+移動jog
2時間8分分44秒(417/q)
11/11 月 12.0   AM 53'jog(砧クロカン)+通勤jog 
53分25秒(640/q)
11/12 火 13.0   AM 43'jog(砧クロカン)+通勤jog 
43分54秒(529/q)
11/13 水 12.0   AM 64'jog(多摩川ロード)途中200(200)×10
64分03秒(520/q)38(76)40(71)40(76)38(76)38(74)38(76)37(77)36(80)38(79)35
北青山で鍼&マッサージ治療
11/14 木 13.0   AM 43'jog(砧クロカン)+通勤jog 
49分38秒(513/q)
11/15 金 20.0   PM 12000Mペース(織田)+通勤jog
46分33秒                    ラップ801−800−800−758‐754−338−329
11/16 土 12.5   AM 64'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
48分08秒(601/q)
11/17 日 6.0   通勤jog
11/18 月 11.0   AM 32'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
32分24秒(459/q)
11/19 火 11.0   PM 11q移動jog
11/20 水 12.0   AM 67'jog(代々木公園クロカン)+移動jog
67分30秒(537/q)
11/21 木 12.0   AM 34'jog(砧クロカン)+通勤jog 
34分11秒(541/q)
11/22 金 7.5   通勤jog+移動jog
11/23 土 22.0   PM 16.15qペース走(日産スタジアム)+移動jog
1時間03分58秒ラップ0.95q毎356−354−350−348−348−347−344−345−346−343−344−344−343−344−344−344−327           
11/24 日 16.0   AM 10q移動jog+PM 6q移動jog
11/25 月 10.0   54'jog(多摩川クロカン・ロード)+移動jog
54分17秒(538/q)
夜、北青山で鍼&マッサージ治療
11/26 火 3.0   通勤jog
11/27 水 17.0   PM 10000M調整走(織田)+移動jog
39分14秒           ラップ759−756−754−753−730(353‐336)
11/28 木 13.5   PM 78'jog(砧クロカン)+移動jog
78分19秒(601/q)
11/29 金 4.0   通勤jog
11/30 土 15.0   通勤jog+PM 66'jog(多摩川ロード)
66分29秒(532/q)
走行距離 371.5  km