カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 19.0   AM 18qクロカン走                  (峰の原クロカン)
1時間23分56秒                          1109−1055−1030−1010−1013−1026−1018−1011
9/02 月 2.0   通勤jog
9/03 火 6.0   通勤jog+移動jog
9/04 水 12.0   AM 31'jog(多摩川クロカン)+通勤・帰宅jog
31分51秒                   (518/q)
9/05 木 10.0   AM 36'jog(多摩川クロカン)
36分55秒                   (609/q)
9/06 金 11.0   AM 26'jog(多摩川クロカン)+4km帰宅jog
26分06秒                   (513/q)
9/07 土 7.0   AM 37'jog(多摩川クロカン)
37分10秒                   (519/q)
9/08 日 12.0   AM 33'jog(多摩川ロード)                                                                                           PM 1500M×1 
33分57秒                   (451/q)                                                     4分47秒
9/09 月 10.0   AM 26'jog(多摩川クロカン)+6km帰宅jog
22分23秒                   (535/q)
9/10 火 8.0   通勤jog+6q帰宅jog
午前、北青山で鍼&マッサージ治療
9/11 水 9.0   通勤jog+7q帰宅jog
9/12 木 18.0   PM 1000M(100)300M×4セット(休息2分200jog)                                          (織田)
330(45)59−157−328(48)57−158−329(47)58−158−327(48)57
9/13 金 4.0   通勤jog
9/14 土 33.0   AM 33'jog(嬬恋ロード)                                            PM 102'jog(峰の原クロカン)
69分14秒              (519/q)                                                                    102分51秒     (525/km)
9/15 日 34.0   AM 101'jog(峰の原クロカン)              PM 400M×6(60')×2(3分休息)
101分30秒     (520/q)                                        90-90-89-87-89-84-84-90-87-86-88-72
9/16 月 14.0   AM 89'jog(峰の原クロカン)                              AM 120'トレッキング(根子岳)
89分28秒              (623/q)
9/17 火 5.0   AM 32'jog(多摩川クロカン)
32分03秒              (625/q)
9/18 水 10.0   AM 35'jog(多摩川クロカン) +通勤jog
32分03秒                                                           (551/q)
9/19 木 20.0   PM 1500M(300)×5(織田)                   +通勤jog                
520(240)528(214)5)528(216)529(214)513
9/20 金 5.0   通勤jog
9/21 土 15.0  
9/22 日 22.0   AM 35'jog(多摩川クロカン) +移動jog
78分44秒              (455/q)
9/23 月 7.0   AM 38'jog(多摩川クロカン)
38分28秒                                                           (529/q)
9/24 火 10.0   AM 33'jog(多摩川クロカン) +通勤jog
33分33秒              (535/q)
9/25 水 11.0   AM 29'jog(多摩川クロカン) +通勤jog+移動jog
25分47秒              (626/q)
9/26 木 11.0   AM 29'jog(多摩川クロカン) +通勤jog
29分53秒              (458/q)
9/27 金 12.0   AM 39'jog(多摩川クロカン) +通勤jog
39分53秒              (459/q)
9/28 土 25.0   AM 126'jog(多摩川クロカン)
126分05秒              (502/q)
9/29 日 10.0   AM 52'jog(多摩川クロカン)途中200M×10(200)+500→タバタ(バイク)
52分29秒              (515/q)    
9/30 月 4.0   通勤jog
走行距離 376.0  km