2019／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 土 | 10.0 | ＡM 51'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
51分20秒 (508/㎞) |
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| 6/02 日 | 11.0 | ＡM 5km走 |
18分16秒 |
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| 6/03 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/04 火 | 8.0 | ＡM 22'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
22分50秒 (542/㎞) |
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| 6/05 水 | 8.0 | ＡM 20'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
20分37秒 (508/㎞) |
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| 6/06 木 | 10.0 | ＡM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
30分49秒 (506/㎞) |
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| 6/07 金 | 12.0 | PM 1500M×1 (織田)＋通勤ｊｏｇ |
4分46秒 |
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| 6/08 土 | 8.0 | ＰＭ47'ｊｏｇ |
47分44秒 (558/㎞) |
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| 6/09 日 | 14.0 | ＡM 79'ｊｏｇ |
79分27秒 (536/㎞) |
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| 6/10 月 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/11 火 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/12 水 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/13 木 | 20.0 | PM 1000(200)800(200)600 (織田)＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/14 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/15 土 | 11.0 | ＡM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
49分22秒 (456/㎞) |
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| 6/16 日 | 15.0 | ＡM 27'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＰM 30'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
27分39秒 (531/㎞) 30分34秒 (505/㎞) |
タバタ×8 |
| 6/17 月 | 14.0 | ＰＭ10km移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
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| 6/18 火 | 12.0 | ＰＭ41'移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
45分27秒 (521/㎞) |
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| 6/19 水 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 6/20 木 | 14.0 | PM 1000(200)×3 |
334(88)332(89)332 |
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| 6/21 金 | 7.0 | ＡM 18'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
18分12秒 (604/㎞) |
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| 6/22 土 | 11.0 | ＡM 18'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
53分21秒 (520/㎞) |
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| 6/23 日 | 12.0 | AM 3.5kmjog(多摩川クロカン)＋PM 40'ｊｏｇ(多摩川ロード・途中200(200)×11) |
3616(75)3743(78)3698(80)3630(79)3633(85)3736(81)3822(83)3648(82)3624(86)3680(62)3756 |
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| 6/24 月 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 6/25 火 | 14.0 | AM 7kmjog＋PM P42'ｊｏｇ（多摩川クロカン） |
42分25秒 (603/㎞) |
タバタ×8 |
| 6/26 水 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/27 木 | 13.0 | PM 4000M＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 6/28 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 6/29 土 | 17.0 | ＡM 74'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
74分35秒 (458/㎞) |
タバタ×8 |
| 6/30 日 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 走行距離 | 280.0 km | |||