カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 4.0   通勤jog
4/02 火 12.0   PM 44'jog                           +通勤jog                                       
44分06秒                (531/km)
4/03 水 10.0   PM 45'jog                                     +通勤jog                                                               
           
4/04 木 16.0   PM 1000M(200)×5                                    (織田)+通勤jog+移動jog
331(64)330(66)329(67)330(67)323
4/05 金 8.0   AM 6kmjog                        +通勤jog 
4/06 土 15.0   PM 70'jog                             (多摩川クロカン)
70分41秒                (443/km)
4/07 日 6.0   PM 36'jog                     (多摩川ロード)
36分02秒                (532/km)                  途中100M×10
4/08 月 7.0   AM 3kmjog+通勤jog 
4/09 火 14.0   通勤jog+PM 66'帰宅jog
66分52秒                (534/km)                  
4/10 水 4.0   通勤jog
4/11 木 10.0   通勤jog+46'帰宅jog
4/12 金 8.0   通勤jog+移動jog
4/13 土 32.0   PM 29.5kmトレイルjog                                    (高尾⇔陣場)                      +移動jog
4時間48分分50秒                (948/km)            
4/14 日 0.0   PM 36kmロードバイク                              (自宅⇔稲城)
1時間38分分55秒 
4/15 月 8.0   通勤jog+移動jog
4/16 火 7.0   通勤jog+移動jog
4/17 水 11.0   通勤jog+PM 40'jog
4/18 木 13.0   PM 3000M×1                         (織田)+通勤・移動jog
10分27秒(329-331-327)
4/19 金 11.0   AM 36'移動jog+通勤・移動jog
4/20 土 17.0   AM 6qクロカンjog                                                   PM 300M×3+200×12(繋ぎ200Mjog)                         (多摩川ロード)
300M(56-57)+200M(37-38)繋ぎ200M
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         
4/21 日 8.0   AM 8q移動jog
ロードバイク27q
4/22 月 14.0   AM 50'jog                                                                                                                                                                                                                       (多摩川クロカン)                                                                               +通勤jog
50分12秒                                                                                       (501/q)
4/23 火 10.0   AM 46'jog                                                                                                                                                                                                                   (多摩川クロカン)                                                                               +通勤jog
46分01秒                                                                                         (436/q)
4/24 水 14.0   PM 3000M×1                         (織田)+通勤jog+移動jog
11分03秒                                                         354−346−322
4/25 木 8.0   AM 23'jog                                                                                                                                                                                                                   (多摩川クロカン)                                                  
23分07秒                                                                                         (546/q)
4/26 金 10.5   AM 49'jog                                                                                                                                                                                                                   (多摩川クロカン)                                                  
49分10秒                                                                                         (608/q)
4/27 土 6.0   通勤jog+移動jog
夜、新宿御苑前で鍼&マッサージ治療
4/28 日 9.0   AM 41'jog                                                                                                                                                                                                                   (多摩川クロカン)              
41分15秒                                                                                         (435/q)
4/29 月 17.0   AM 10q走                                                                               (鶴見川)
37分30秒
4/30 火 8.0   PM 47'jog                                                                                                                                                                                                                   (多摩川クロカン)         
47分59秒                                                                                         (559/q)
走行距離 317.5  km