2019／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 金 | 10.0 | AM 6kmｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
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| 2/02 土 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 2/03 日 | 18.0 | AM 18kmｊｏｇ (多摩川クロカン) |
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| 2/04 月 | 11.0 | AM 47'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
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| 2/05 火 | 13.0 | 通勤ｊｏｇ＋58'移動ｊｏｇ |
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| 2/06 水 | 12.0 | AM 43'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
43分24秒 (526/km) |
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| 2/07 木 | 17.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 1600M(200)×3 |
555(90)550(92)548 |
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| 2/08 金 | 10.0 | AM 47'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
30分56秒 (509/km) |
夜、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 2/09 土 | 11.0 | AM 48'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
48分54秒 (453/km) |
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| 2/10 日 | 32.0 | AM 30km走 (駒沢) |
2時間02分20秒 858-854-850-857-849-847-848-845-843-839-829-819-827-823-23 |
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| 2/11 月 | 0.0 | |||
| 2/12 火 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 2/13 水 | 13.0 | AM 57'通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
57分35秒 (510/km) |
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| 2/14 木 | 18.0 | PM 3000M×1＋10km'ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
11分07秒 |
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| 2/15 金 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
朝、新宿御苑前で鍼＆マッサージ治療 |
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| 2/16 土 | 11.0 | AM 48'ｊｏｇ |
48分30秒 (451/km) |
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| 2/17 日 | 32.0 | AM 25.68km走 (駒沢) |
1時間46分24秒 854-852-853-856-856-858-857-853-852-849-838-840 |
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| 2/18 月 | 8.0 | AM 4kmｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
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| 2/19 火 | 14.0 | ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋PM 28'ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
ｊｏｇ 28分45秒 (545/km) |
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| 2/20 水 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
朝、新宿御苑前で鍼＆マッサージ治療 |
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| 2/21 木 | 20.0 | PM 1000(200)×4 (織田)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
336(75)331(81)329(81)321 |
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| 2/22 金 | 10.0 | PM 35'移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
35分00秒 (550/km) |
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| 2/23 土 | 10.0 | PM 50'ｊｏｇ (多摩川クロカン・ロード) |
50分20秒 (502/km) |
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| 2/24 日 | 13.0 | AM 駅伝4km |
13分59秒 |
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| 2/25 月 | 12.0 | PM 39'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
39分51秒 (459/km) |
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| 2/26 火 | 6.0 | AM 25'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
25分30秒 (505/km) |
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| 2/27 水 | 32.0 | PM 30km走 (駒沢) |
2時間02分42秒 901-857-848-851-847-849-849-843-841-839-835-835-838-820-22 |
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| 2/28 木 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 走行距離 | 357.0 km | |||