2018／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 9.0 | 9km移動ｊｏｇ |
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| 7/02 月 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 43'帰宅ｊｏｇ |
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| 7/03 火 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 47'帰宅ｊｏｇ |
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| 7/04 水 | 7.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/05 木 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/06 金 | 15.0 | PM 81'ｊｏｇ(途中2000M×1)(サニアパーク) |
81分56秒 (528/km) 8分16秒 |
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| 7/07 土 | 29.0 | 朝36'ｊｏｇ AM 45'ｊｏｇ(途中1000M×2)(サニアパーク) PM 84'クロカンｊｏｇ(途中6kmビルドアップ) |
36分08(601/km) 45分05秒(607/km)346-357 84分26秒(602/km)734-657-653-635 |
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| 7/08 日 | 14.0 | 朝19'ｊｏｇ (622/km) AM 3000M×1 (サニアパーク) |
11分58秒(358-405-355) |
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| 7/09 月 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋32'移動ｊｏｇ |
32分25秒(524/km) |
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| 7/10 火 | 7.0 | AM 15'ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
15分57秒(519/km) |
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| 7/11 水 | 9.0 | AM 23'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
23分11秒(438/km) |
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| 7/12 木 | 8.0 | AM 23'ｊｏｇ(代々木クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
35分13秒(552/km) |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 7/13 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/14 土 | 15.0 | PM 93'ｊｏｇ(峰の原クロカン) |
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| 7/15 日 | 35.0 | 朝49'ｊｏｇ (613/km) AM 500M×20(3分間隔 峰の原クロカン) PM 56'ｊｏｇ(峰の原クロカン) PM 27'ｊｏｇ(峰の原クロカン) |
49分47秒 (613/km) 150-155-212-207-159-155-151-154-152-151-156-156-155-155-155-155-155-154-153-148 56分38秒 (540/km) 27分06秒 (525/km) |
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| 7/16 月 | 23.0 | 朝53'ｊｏｇ (峰の原クロカン・ロード) AM 98'ｊｏｇ （野口みずきクロカン) |
53分03秒 (638/km) 98分10秒 (633/km) |
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| 7/17 火 | 2.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/18 水 | 8.0 | PM 93'ｊｏｇ (多摩川ロード) |
途中200(200)×8(Ave.36) |
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| 7/19 木 | 6.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
23分29秒 (442/km) |
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| 7/20 金 | 10.0 | AM 31'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
31分34秒 (516/km) |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 7/21 土 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ＆移動ｊｏｇ |
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| 7/22 日 | 10.0 | 稲城トレイルラン |
ロードバイク自宅⇔稲城 |
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| 7/23 月 | 8.0 | AM 18'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
18分17秒 (434/km) |
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| 7/24 火 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋47'通勤ｊｏｇ |
47分41秒 (558/km) |
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| 7/25 水 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋21'通勤ｊｏｇ |
途中500M×2(148-143) |
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| 7/26 木 | 11.0 | PM 2000＋1000 (織田)＋通勤ｊｏｇ |
720−315 |
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| 7/27 金 | 16.0 | PM 52'ｊｏｇ （稲城クロカン・ロード）＋2km多摩川クロカン |
52分41秒 (551/km) |
ロードバイク自宅⇔稲城 |
| 7/28 土 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/29 日 | 15.0 | AM 31'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤・移動ｊｏｇ |
31分20秒 (513/km) |
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| 7/30 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 7/31 火 | 12.0 | PM 61'ｊｏｇ |
61分01秒 (505/km) |
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| 走行距離 | 337.0 km | |||