カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 10.0   AM 29'jog                                     (多摩川クロカン)                      +通勤jog
29分53秒                            (458/km) 
6/02 土 17.0   AM 37'jog+PM 39'jog                                     (多摩川クロカン)                                                                    +移動jog                                            
37分17秒                            (728/km)                                      39分58秒                            (500/km)   
バイク90分(自宅⇔稲城)
6/03 日 16.0   AM 37'jog                                            (稲城クロカン)                                                 +PM 53'jog                                     (多摩川クロカン) 
37分17秒                            (615/km)                                      53分18秒                            (520/km)   
バイク90分(自宅⇔稲城)
6/04 月 4.0   通勤jog
6/05 火 10.0   AM 28'jog                                     (多摩川クロカン)                      +通勤jog
28分52秒                            (448/km) 
6/06 水 15.0   PM 5km坂道jog→5kmトレイルラン→5kmクロカン
バイク120分(自宅⇔稲城)
6/07 木 13.0   PM 1000(100)300(200)×6                      (織田)+通勤jog
345(43)62(89)−338(39)62(89)−338(39)63(89)−338(39)64(89)−336(42)59(93)−326(52)51
6/08 金 4.0   通勤jog
6/09 土 18.0   AM 渋沢⇔塔ノ岳
6/10 日 0.0  
6/11 月 4.0   通勤jog
6/12 火 13.0   AM 40'jog              (多摩川クロカン)                                               PM 22'jog                                 (多摩川ロード)
40分04秒                            (500/km)                                                     22分08秒                            (532/km) 
6/13 水 9.0   AM 29'jog                                                     (多摩川クロカン)                                                                                                                                                                                                                   +移動jog                                                   
29分55秒                            (558/km)                                   
6/14 木 14.0   AM 19'jog                                                     (多摩川クロカン)     PM 46'帰宅jog     
19分53秒                            (458/km)                                                                                                           46分02秒                            (545/km)                   
6/15 金 10.0   AM 27'jog                                                                                             (多摩川クロカン)                                                                    +通勤jog   
27分33秒                            (436/km)                  
6/16 土 4.0   通勤jog
6/17 日 14.0   PM 1000(200)1000(600)400+通勤jog                                (大蔵)
324(93)322−73
6/18 月 5.0   AM 33'jog                                                                                                                        (多摩川クロカン) 
33分09秒                            (638/km)             
午前ロードバイク自宅⇔稲城
6/19 火 12.0   AM 35'jog                                                                                                                        (多摩川クロカン)                                   +通勤jog
35分48秒                            (429/km)  
6/20 水 4.0   通勤jog
午前ローラーバイク20分
6/21 木 14.0   AM 43'jog               +通勤jog+移動jog
43分01秒                            (522/km) 
朝、北青山で鍼&マッサージ治療
6/22 金 10.0   AM 27'jog                                                                                                                        (多摩川クロカン)                                                                                              +通勤jog 
27分33秒                            (436/km)      
6/23 土 8.0   AM 38'jog                                                                                                                        (多摩川ロード) 
38分03秒                            (445/km)  
6/24 日 12.0   PM 3000×1
10分15秒(319-329-324)
6/25 月 4.0   通勤jog
6/26 火 15.0   AM 14kmクロカン走 
6/27 水 10.0   通勤jog+移動jog
6/28 木 14.0   PM 3000+5000
10分47−19分46秒
6/29 金 4.0   通勤jog
6/30 土 0.0   PM 90分ウオーキング                           (鍋割山)
走行距離 287.0  km