カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 10.0   通勤jog+移動jog
朝、北青山で鍼&マッサージ治療
2/02 金 4.0   通勤jog
2/03 土 0.0  
2/04 日 28.0  
2/05 月 4.0   移動jog
2/06 火 4.0   通勤jog
2/07 水 4.0   通勤jog
2/08 木 4.0   通勤jog
2/09 金 10.0   通勤jog+46'帰宅jog
46分18秒                                  (547/km)
2/10 土 12.0   AM 4km走                       (味スタ)
12分10秒
2/11 日 20.0   AM 17.14km走                    (駒沢)
1時間12分47秒                         ラップ                                                                                923−913−907−907−905−906−909−834
2/12 月 6.0   AM 29'jog                           (多摩川クロカン)
29分18秒                        (453/km)
バイク自宅⇔千石
2/13 火 18.0   PM 78'移動jog                                       +通勤jog 
78分24秒                                  (536/km)
2/14 水 10.0   AM 28'jog                           (多摩川クロカン)                                               +通勤jog
28分16秒                        (443/km)
2/15 木 12.0   AM 36'jog                           (多摩川クロカン)                                               +通勤jog
36分33秒                        (434/km)
2/16 金 4.0   通勤jog
2/17 土 6.0   通勤jog
2/18 日 15.0   AM 10km走                                                                          (青梅) 
2/19 月 9.0   AM 23'jog                           (多摩川クロカン)                                               +通勤jog
23分41秒                        (444/km)
2/20 火 13.0   AM 57'jog                           (多摩川クロカン)                       +移動jog
23分41秒                        (445/km)
バイク30秒×5(繋ぎ30秒)→プランク1分×3+腰割り10回×3
2/21 水 9.0   AM 24'jog                           (多摩川クロカン)           +通勤jog            
24分44秒                        (457/km)
2/22 木 10.0   AM 28'jog                           (多摩川クロカン)           +通勤jog           
28分00秒                        (440/km)
バイク20秒×8(繋ぎ10秒)→プランク1分×1
2/23 金 4.0   通勤jog
2/24 土 14.0   AM 87'jog                           (代々木クロカン)                       +移動jog
87分02秒                        (625/km)
2/25 日 0.0  
2/26 月 16.0   AM 37'jog                           (多摩川クロカン)           +通勤jog+移動jog
37分37秒                        (442/km)
バイク60秒+プランク2分
2/27 火 0.0   プランク3分
2/28 水 15.0   AM 36'jog                           (多摩川クロカン)           +通勤jog 
36分40秒                        (435/km)
バイク80秒+プランク3分
走行距離 261.0  km