2018／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 月 | 20.0 | AM 69'ｊｏｇ (多摩川クロカン) AM 47'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
69分54秒 (550/km) 47分38秒 (557/km) |
|
| 1/02 火 | 20.0 | AM 32'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 41'ｊｏｇ (多摩川ロード) 途中0.5km×4＋0.2km×6(繋ぎ200M) |
32分01秒 (520/km) 29分50秒 (458/km) 41分47秒 (513/km) 141(78)143(86)141(85)139(96)3974(81)3931(78)3878(83)3792(82)3864(79)3477 |
|
| 1/03 水 | 16.0 | AM 51'ｊｏｇ (多摩川クロカン) AM 32'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
51分08秒 (541/km) 32分36秒 (526/km) |
|
| 1/04 木 | 11.0 | AM 42'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
42分26秒 (518/km) |
午前、恵比寿でマッサージ治療 |
| 1/05 金 | 14.0 | AM 50'ｊｏｇ (多摩川クロカン) 通勤ｊｏｇ |
50分58秒 (506/km) |
|
| 1/06 土 | 6.0 | PM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
28分53秒 (449/km) |
|
| 1/07 日 | 33.0 | AM 30km走 (駒沢) |
2時間00分7秒 ラップ 838−828−826−827−830−828−833−831−829−833−837−836−843−840−22 |
|
| 1/08 月 | 8.0 | PM 53'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
53分48秒 (644/km) |
|
| 1/09 火 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
夜、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
|
| 1/10 水 | 16.0 | PM 56'ｊｏｇ (織田)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
56分52秒 (541/km) |
|
| 1/11 木 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋46'帰宅ｏｇ |
46分25秒 (548/km) |
|
| 1/12 金 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋31'移動ｏｇ |
31分41秒 (516/km) |
|
| 1/13 土 | 6.0 | PM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
28分32秒 (445/km) |
|
| 1/14 日 | 38.0 | AM 25.68km走 (駒沢) PM 50'ｊｏｇ(途中500×2＋200×10間200ｊｏｇ) (多摩川クロカン・ロード) |
1時間42分27秒 ラップ 843−834−830−835−831−832−834−836−835−833−823−817 136(74)139(85)3796(76)3812(80)3780(75)3802(77)3847(77)3795(78)3662(81)3684(79)3688(78)3547 |
|
| 1/15 月 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋38'移動ｏｇ |
38分04秒 (620/km) |
|
| 1/16 火 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
|
| 1/17 水 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ |
||
| 1/18 木 | 15.0 | AM 53'ｊｏｇ(途中1km×1＋500×1＋200×3（間200ｊｏｇ)(多摩川クロカン・ロード)＋通勤ｊｏｇ |
313(90)139(85)38(80)37(80)36 |
|
| 1/19 金 | 15.0 | AM 60'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋移動ｊｏｇ |
60分05秒 (437/km) |
|
| 1/20 土 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
||
| 1/21 日 | 15.0 | AM しぶやニュー駅伝2018(2.9km) (代々木公園) |
9分46秒 |
|
| 1/22 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
||
| 1/23 火 | 19.0 | AM 15.2kmペース走 (日産スタジアム) |
59分25秒 ラップ(0.95km毎) 348−348−343−346−343−344−343−344−341−341−342−341−344−339−341−329 |
|
| 1/24 水 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
||
| 1/25 木 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
朝、新宿三丁目で鍼＆マッサージ治療 |
|
| 1/26 金 | 13.0 | AM 34'ｊｏｇ (多摩川クロカン・ロード)＋通勤ｊｏｇ |
34分08秒 (453/km) |
|
| 1/27 土 | 17.0 | PM 10.7kmペース走 (駒沢) |
40分28秒 ラップ(2.14km毎) 829−816−806−751−744 |
|
| 1/28 日 | 16.0 | PM 71'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋4km移動ｊｏｇ |
71分28秒 (557/km) |
|
| 1/29 月 | 10.0 | PM 43'帰宅ｊｏｇ ＋通勤ｊｏｇ |
43分02秒 (523/km) |
|
| 1/30 火 | 13.0 | AM 28'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤・帰宅ｊｏｇ |
28分28秒 (444/km) |
|
| 1/31 水 | 15.0 | AM 37'ｊｏｇ (多摩川クロカン)＋通勤・帰宅ｊｏｇ |
37分35秒 (442/km) |
|
| 走行距離 | 402.0 km | |||