2017／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 12/02 土 | 1.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 12/03 日 | 43.0 | AM 42.195km走 (湘南) |
2時間58分13秒 ラップ 42'13−21'05−20'52−20'56−20'58−21'40−21'24−9'02 |
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| 12/04 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 12/05 火 | 11.0 | AM 31'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
31分10秒 (614/km) |
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| 12/06 水 | 12.0 | AM 40'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋5km移動ｊｏｇ |
40分36秒 (548/km) |
午後、新宿三丁目で鍼＆マッサージ治療 |
| 12/07 木 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 12/08 金 | 9.0 | PM 29'ｊｏｇ (多摩川クロカン) 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
29分17秒 (452/km) |
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| 12/09 土 | 14.0 | AM 39'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋6km移動ｊｏｇ |
39分55秒 (459/km) |
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| 12/10 日 | 18.0 | AM 4.6km走 (駒沢)＋移動ｊｏｇ |
16分09秒 |
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| 12/11 月 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 12/12 火 | 18.0 | PM 15km走 (駒沢)＋移動ｊｏｇ |
59分17秒 ラップ(2.14km毎) 833−828−826−827−825−827−827−828 |
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| 12/13 水 | 6.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 12/14 木 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
夜、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 12/15 金 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 12/16 土 | 14.0 | PM 4kmｊｏｇ＋10km移動ｊｏｇ |
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| 12/17 日 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 12/18 月 | 15.0 | 通勤ｊｏｇ＋72'帰宅ｊｏｇ |
72分05秒 (533/km) |
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| 12/19 火 | 17.0 | PM 6.96km走 (代々木)＋通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
26分19秒 ラップ 427−426−424−423−419−417 |
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| 12/20 水 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋44'帰宅ｊｏｇ |
44分49秒 (536/km) |
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| 12/21 木 | 14.0 | AM 20'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋43'帰宅ｊｏｇ |
20分05秒 (501/km) 43分41秒 (528/km) |
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| 12/22 金 | 6.0 | AM 23'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
23分59秒 (447/km) |
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| 12/23 土 | 15.0 | AM 10km走 (足立) |
38分41秒 |
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| 12/24 日 | 16.0 | PM 87'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
1時間27分10秒 (527/km) |
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| 12/25 月 | 12.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 43'ｊｏｇ |
43分01秒 (523/km) |
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| 12/26 火 | 20.0 | PM 77'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋移動ｊｏｇ |
1時間17分32秒 (451/km) |
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| 12/27 水 | 9.0 | AM 19'ｊｏｇ (多摩川クロカン) ＋通勤ｊｏｇ |
19分07秒 (446/km) |
朝、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
| 12/28 木 | 4.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 12/29 金 | 33.0 | AM 30km走 (駒沢公園) |
2時間00分51秒 ラップ(2.14km毎) 910−841−830−850−841−841−843−832−829−822−823−829−831−822−21 |
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| 12/30 土 | 9.0 | PM 55'ｊｏｇ (多摩川クロカン) |
55分12秒 (608/km) |
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| 12/31 日 | 14.0 | PM 31'ｊｏｇ (多摩川クロカン) PM 42'ｊｏｇ (多摩川ロード) 途中0.5km×4＋0.2km×6(繋ぎ200M) |
31分03秒 (510/km) 42分10秒 (516/km) 141(83)141(88)142(92)139(94)3877(84)3888(83)3921(84)3906(85)3987(83)3558 |
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| 走行距離 | 378.0 km | |||